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周子人:情绪与压力管理
2020-06-08 2125
对象
企业管理人员、销售人员、人力资源、生产、文职人员。
目的
1、通过学习,拿回自己情绪的主动权,不再受制于外在的环境,保持内心强大的力量。   2、在精神方面,明白自已对这个世界能够做到的影响,掌握如何与身边的人、事、物更能配合互动。  3、在心态方面,使学习者内心充满自信和平静,与其它人相处得更好,认识自已拥有的巨大能力,同时更能给别人空间。   4、在行为层面,更懂得选择该做的事去做,做的过程中拥有更多乐趣和效果,更能带引自已达到成功快乐人生的目标。 
内容

一、认识情绪

1、什么是情绪?  

2、情绪的性质与表达

3、情绪的种类

二、情绪的管理

1、EQ与情绪管理

2、什么是情绪管理?

2、情绪管理四句箴言:

注意力=事实

3、忧虑的真相:

4、万事无忧三法则:

三、情绪的调控技术

1、“十二个前提”是情绪的免疫系统

2、运用情绪的“钟摆效应”

充分享受正面效应


3、情绪的来源:信念系统

四、自我情绪管理技巧

1、“正面词语”法

2、突破"思想框框"

3、意义换位法

4、环境换框法

5、五步脱困法

五、压力缓解的有效方法

1、保持良好的工作状态

2、塑造自己的最佳形象;

3、运用言语表达的要诀

4、主动消除常见的病态心理

5、让自己的工作环境变得轻松

6、把烦恼写出来  

掌控情绪,才能掌控自己!


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