乐载兵:美国医生创立60秒极速入睡法

关键词:[健康养生] 浏览:2959 发布日期:2016-01-20 网页收藏

  •                                           美国医生创立60秒极速入睡法
         哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法,能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分3个步骤,首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒,3次循环后,便能感受到睡意,而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次,练习6~8周,直到熟悉整个过程为止。#技能大师#

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