乐载兵:如何避免越跑越胖?

关键词:[健康养生] 浏览:2955 发布日期:2016-01-20 网页收藏

  • 如何避免越跑越胖?
    三要三不要
    三要:
    1.先做拉伸运动,可防止受伤并消耗部分糖原;2.合理控制饮食,不摄入额外的卡路里;3.精挑跑步鞋,可为双脚、小腿、大脑提供减压保护。
    三不要:
    1.不要天天跑,最好隔一天跑一次;2.不要快速跑,可边和身边人聊天边跑步;3.不要只跑20分钟,最好能跑30分钟以上。

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