《国学智慧与心理健康》

——情绪压力与阳光心态

主讲：田先

三大维度，标本兼治

课程特色：由内到外，由知到行，知行合一。

课程收益：

²  了解自己的心理健康状况；

²  学会情绪管理，平衡情绪浪花；

²  掌握压力调适，引导压力暗流；

²  升维心态认知，建设阳光心态；

²  保持身心健康，提升正能量，激发内在工作动力与激情。

适合对象：通用，各类人士。

授课形式：深厚的心理学、国学、教育学与管理学功底，结合主持、演讲、NLP、教练技术、催眠、心理咨询等专业手法，独创“立体互动式”培训风格，生动实效。

授课时间：2天12课时。

授课纲要：

导入

1、一起来做个心理体检

2、什么是真正的健康？

3、国学智慧如何成就心理健康？

一、平衡浪花——国学智慧与情绪管理

1、正确认识情绪

²  什么是情绪

²  情绪的功能

²  常见情绪类别分析

²  短时情绪与长时情绪

²  排除情绪偏见

²  中和，喜怒哀乐皆可发

2、情绪管理四步法（自我/他人）

²  觉察

²  疏导

²  内省

²  解决

3、不同性格的情绪管理修炼

²  力量型

²  活泼型

²  完美型

²  和平型

二、引导暗流——国学智慧与压力调适

1、认识压力

²  什么是压力

²  压力的类型

²  压力的意义

²  压力调适，允执厥中

2、压力来源及应对

²  中年危机的启示

²  天下本无事，庸人自扰之？

²  压力三大来源及应对方法

3、压力调适三部曲

²  缓解

²  转移

²  释放

4、内卷时代，无用之用

三、建设根本——国学智慧与阳光心态

1、 升维认知，阳光心态

² 体验：人生之旅

² 测试：漫画可笑吗？

² 升维认知，阳光心态  

2、阳光心态一：优化目标

² 飞龙在天：难得圆满，但求小满

² 六爻皆吉：山藏于下，满而不溢

² 理想与现实  

² 直线与曲线  

² 工具体验：价值观

3、阳光心态二：享受过程

²  测试：你会如何选择？

²  人生唯一公平的是什么？

²  什么是真正的无为？

²  物来顺应，未来不迎

²  活在当下，死得其所

²  享受过程灵魂三问

²  练习：生活的真谛

4、 阳光心态三：开放思维

²  测试：从数学公式看思维

²  心理学的经典结论

²  可以看开，不要看破

²  难得糊涂，大智若愚

²  开放思维，凡事“三问”

²  练习：接龙

5、阳光心态四：正向思维

²  测试：你是谁？

²  自助者，天助之

²  变则通，勇于不敢则活

²  天道循环，否极泰来  

²  向下比较，向上努力  

²  工具体验：幸福储蓄罐

6、 阳光心态五：学会弯曲

²  测试：认错还是改错？

²  方而不割，以柔克刚    

²  大匠不斫，大庖不豆  

²  学会弯曲的三种智慧  

²  练习：一棵树

7、阳光心态六：修炼宽容

²  测试：假如有人伤害了你

²  宽容他人，解脱自己  

²  廉而不刿，方如温玉

²  修炼宽容，多行“六事”  

²  练习：宽容三问

8、松弛之旅，正念冥想