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张博
张博 2017年度中国100强讲师
实战派国学导师、易学专家、正道自然文化创始人
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张博:《压力情绪管理》
2016-07-07 3630
对象
骨干员工,企业管理者
目的
ü  识别情绪信号给我们生活带来困扰; ü  做情绪主人让压力成为成长的动力; ü  拓展心理舒适区提升社会适应能力; ü  和谐自我融洽他人与企业共同成长。
内容

《压力情绪管理》课程大纲

课程背景:

我们生活在一个疯狂加速的时代,每天匆匆茫茫奔波不止。而当工作和生活的重担超出能力时,又不得不采取权宜之计仓促行事。当我们面对不休止的工作时脾气暴躁、容易分神;靠咖啡提神、靠酒精和安眠药安抚紧绷神经;筋疲力尽回到家中,无法感受快乐和充电的感觉。如何管理和控制自己情绪,有效应对和管理工作生活和人际关系带来压力,积极自我对话,与企业共同成长。


课程目标:

ü  识别情绪信号给我们生活带来困扰;

ü  做情绪主人让压力成为成长的动力;

ü  拓展心理舒适区提升社会适应能力;

ü  和谐自我融洽他人与企业共同成长。

授课对象:骨干员工,企业管理者

课程时间:1-2天

课程方法:案例分享、小组讨论、情景扮演、游戏互动


课程大纲:


第一单元:自我情绪压力的识别、评估与疏导

 压力定义?

 压力晴雨表--情绪

 识别压力过载信号

 查找背后动因

 评估过压可能风险

 客观看待压力

正常压力

异常压力

自助与求助

适度压力是我们成长动力


第二单元:世界卫生组织对健康定义

 人体密码—身心成长规律

 身体健康

 心理健康

 社会适应能力

 早年成长环境对身心健康影响


第三单元:职场人际关系养护

 人际关系压力特点

 边界与距离

 关系与性质

 利益相关人与情感银行

 发展安全稳定的职场关系

 如何处理与他人关系(同事、客户、异性)

 人际关系—终生的功课

第四单元:快乐减压八步法

 培养健康快乐人格

 建立心理防御机制

宣泄

转移

升华

幽默

放松

脱敏

助人

安慰

改变与适应

积极自我对话法

与压力共存共荣

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