八、来自神经学和记忆学家的建议： 　　1.勤动脑 　　经常做猜谜、填字游戏能有效保护大脑，同时也需要通过一些实际的记忆来让大脑保持敏捷。洛杉矶加利福尼亚大学塞梅尔研究所记忆与老年中心主任加里·斯默有一套提高记忆力的口诀“观察，捕捉，联想”。观察：集中精力;捕捉：在大脑中创造一幅画面;联想：将该画面放入特定情景以助日后回忆。 　　2.缓解压力 　　压力会使大脑记忆中心萎缩，同时压力激素也会影响学习和记忆能力，所以要学会减轻压力。 　　3.喝点红酒 　　红酒中的抗氧化物白藜芦醇能保护记忆。女性每天一杯、男性每天两杯即可。