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孔斌:都什么时候了,你还在焦虑,耿耿读李莎著作《焦虑心理学》有感
2020-04-24 2279

“焦虑”百度百科上讲,是指人过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。但事过境迁、焦虑就可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态,常常出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑,也属精神疾病的一种表现。


综上所述,焦虑无疑对人的身心造成许多负面影响,然而现实生活中,却又无时无刻不充斥着焦虑,比如实习期要考核,担心是否能考核通过,又或者即将期末考试,担心成绩不理想等等,都是焦虑的一种体现,即使我们有意识的去安慰自己的内心,但是不真正的直面问题,然后想办法解决,一味的担忧只不过是在忙乱中兜圈子而已



《焦虑心理学》正是以这个为出发点,给读者带来心灵的洗涤,从不同层面,不同角度来阐述焦虑产生的原因,引领我们直面遭受挫折的沮丧,也会给予我们不期而至的欢喜



“生活像面镜子,你哭他就哭,你笑他就笑”,所以要寻根究源,我和很多朋友聊过,他们中大部分都是源于对自身的不自信,比如担心上面提到过的,担心自己实习期考核不通过,其实就是对自身努力的不认可,潜意识里面觉得自己和别人比,不够好,才会产生这样的担忧,实际上,我们无需给自己设限,也不用和任何人比较,只要努力做好自己的工作,并且告诉自己“你很好”,那么海阔凭鱼跃,天高任鸟飞,终将收获自己的一片天地



“世上本无事,庸人自扰之”,书中提到“空忧虑”一词,一针见血的指出根源来自于不忙碌,空闲时间总是预测不好的事情,凭空给自身制造紧张的情绪,书中也举例说明,这部分焦虑群体,一旦有工作或者需要忙碌的事情,情况就会大大好转,实际上不过是把忧虑的情绪抛之脑后,无暇顾及,产生短暂性的忘却,但是一旦闲下来,这种忧虑又会重新涌上心头,周而复始,反反复复,所以古语讲的很通透,世界上本来没有那么多事情,不过是因为我们非大智慧之人,自己给自己增添烦恼罢了,因此我们谁也没有必要去预料明天,我们要做的就是好好把握当下,认真对待今日的晴空万里,也同样满怀期待的迎接明天的太阳



这是一本值得我们用心阅读的作品,指导我们如何调控自己的情绪,当我们认真阅读和品味过后,相信大家一定能获得许多来自书中化解烦恼的灵丹妙药,该书的作者李莎老师和欧阳舒健老师,都就读于清华大学积极心理学专业,除了情感上的解读,也有更为专业的方法配合情绪调节,使我们保持良好的心理状态,让生活,工作和学习更加高效



老子曾说:“知人则哲,自知则明”,人一生短短数十载,又如何能做到此等大智慧,不求知人,但愿自知,愿我们心中无畏,勇往直前,长江破浪终有时,直挂云帆济沧海



耿耿:(来自豆瓣) 审:出书大师网/吴艳

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