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李蕊:一分钟测你是否对手机上瘾

关键词:[心理学家] 浏览:3753 发布日期:2016-01-20 网页收藏

  • “手机上瘾症”是指人们依赖手机引起的一系列问题,例如手机不在身边就觉得没着没落的;担心手机没信号,时不时掏出 来看一下;上厕所也要带着手机等。美国艾奥瓦州立大学的恰拉尔·耶尔德勒姆等人的问卷调查发现,女性出现“手机上瘾症”的几率比男性高3.6倍,当“手机 上瘾症”开始干扰人的精神心理健康时,就不得不注意了。

      为此,科学家总结出了20道题,大家不妨自测是否有“手机上瘾症”。每道题的评分范围为1~7分,其中1分为非常不认同,7分为非常同意。

      1.如果智能手机不能随时浏览信息,我会感到不舒服。

      2.如果无法通过智能手机搜索信息,我会感到气恼。

      3.如果智能手机无法查看新闻(比如事件、天气等),我会感到焦虑。

      4.如果智能手机的某些功能出现问题,我会感到气恼。

      5.如果手机没电了会很可怕。

      6.如果手机余额即将不足或数据流量将耗光,我会抓狂。

      7.到了一个地方后,首先会查看是否能连上WiFi。

      8.如果智能手机无法使用,我会担心被困在某地。

      9.如果有一段时间无法翻看手机,我就会产生更强烈的看手机欲望。

      以下测试题是假设你没有带手机时,是否会出现的状况。

      10.我无法随时打电话给家人或朋友,因此会感到焦虑。

      11.家人或朋友无法找到我,我会感到担心。

      12.我不能接收短信或电话,所以会感到紧张。

      13.无法同家人或朋友一直保持联系,我会焦虑。

      14.无法确定是否有人找我,所以我会感到紧张。

      15.同家人和朋友的联系将中断,所以我会感到焦虑。

      16.无法随时与网友联系,我会感到紧张。

      17.无法从社交媒体和网络世界获取最新资讯,我就会感到紧张。

      18.不能及时收到通知或提醒,我就会感觉不方便。

      19.不能接收查看邮件信息,我会感到焦虑。

      20.不知道去做什么,所以感觉很别扭。

      评分标准:20~60分,有轻度“手机上瘾症”。60~100分,中度 “手机上瘾症”。100分以上,则患有严重“手机上瘾症”。建议有轻度或中度“手机上瘾症”的人,每天规定自己在一定的时间内不使用手机,而是用固定电 话,或尽量把手机转接到固定电话上,尽量增加一些与朋友或家人面对面沟通的机会,坚持一段时间后,就可以摆脱“手机上瘾症”了。如果对手机严重依赖,最好 请医生协助解决。

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