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李蕊:春季患上心理感冒怎么办?

关键词:[心理学家] [江苏] 浏览:617 发布日期:2016-03-13 网页收藏

  • 有研究表明:我们生活中的温度、湿度、气压、阳光等都会影响心情。现在正处于春季,忽冷忽热的气候,加上时日较长的绵绵阴雨,很容易让人负面情绪上涨,一不小心就会患上“心理感冒”。

      “心理感冒”是指轻度抑郁症, 就像感冒一样,很多人都会得,却也会很快的康复。心理感冒常由于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病。“心理感冒”症状表现比较轻微或不太典型,往往 容易被忽视,直到情况严重甚至发生意外时,人们才开始警觉,但为时已晚,所以及时识别自身的心理问题,承认它并积极进行调节是非常必要的。

       预防“心理感冒” 要做到4点

       1.要树立良好的心态

      凡事不要极端追求完美,保持平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折,生气郁闷是难免,要能够正确积极的调整心态。时刻保持心情开朗,应尽量主动和他人交流、谈心,以及时排解压力。可多增加一些兴趣爱好,也可多参加一些力所能及的工作。

      2.与自己友好相处

      与自己友好相处,其实就是培养自信心。能够建设性的满足自己的需求,很多时候就是因为压抑需求导致心理疾病发生。每一个人来到这个世界止,都拥有自己独 特的东西,拥有别人所不能拥有的东西,同样你也不可能拥有所有你想拥有的东西。时常告诉自己,没有人是完美的,相信自己,你会做到更好。

       3.找到正确的减压途径

      如果你感到最近一周压力较大,事情较多,心情烦躁,不妨利用工作间隙试试这个方法。如果有条件,还可以配合舒缓音乐一起做。在一呼一吸中,你的紧皱的眉头就渐渐松开了。在情绪低落的时候,通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情,尽量减少悲观情绪的累积。

       4.生活节奏要规律

      要有规律的生活,少抽烟、喝酒、熬夜等。有节奏的规律生活可以给于自己安全感,可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性对我们而言尤其重要,因为这么一来,我们的内心才不会产生无所适从的矛盾。

      健康小贴士:春季也是心理病的高发季,当出现情绪低落时,应该及时自我调节,情况特别严重时,一定要寻求专业心理医生的帮助。

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