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李蕊:七个妙招赶走周一忧郁症

关键词:[心理学家] [江苏] 浏览:616 发布日期:2016-03-15 网页收藏

  • 周末的上午睡睡懒觉,约约朋友吃喝玩乐的,突然就会感到假期 用完了,周一马上就要到来。让周日后半天都笼罩在不想工作的情绪里。你的周末是不是也经常这样过呢?如果觉得疲惫不堪,那是时候改变一下了,趁着休息日为 下周做一点准备,你就会发现生活变得不一样,没有那么匆忙和抓狂,忧郁症就自然痊愈啦。

      做两个一周计划

      为什么要做两个计划呢?因为一想到下周复杂繁忙的工作就会感到头疼,就打心眼儿里抗拒周一的到来,当然会对周末的流逝感到十分沮丧。理清头绪,把下周必须要做的事情详细的列出来,才能各个击破,比想到一团乱糟糟事情要简单清晰的多。也不会落下重要的事情。

      另外一个计划是专门为你想做的事情而准备的,像是下周要看的电影、书,要约会的朋友,要品尝的美食等,这样会让你对新的一周有所期待,情绪变得积极起来。

      下周工作日的穿搭提前准备好

      早上睡到最后一个闹钟响完才起来,然后匆匆忙忙去洗漱,在出门前5分钟打开衣柜,根本没时间挑选,抓起最上面的几件衣服就穿出去恐怕也是很多上班族的常态吧?如果天天如此,没有时间打扮,穿的也不是自己最心仪的衣服肯定会对工作的心情有影响。

      那么不如提前准备好,利用周末的时间找好下周要穿的5套衣服的搭配,配饰也挂在一起放起来,这样到了工作日只需随心情和天气在这5套里面选就好了,又省时间又能天天穿的得体。从容的早晨带来一天好心情。

      计划好下一周的早餐和晚餐

      总想多睡一会,早餐则能省事儿就省事儿,干脆饿肚或在公司电脑前匆忙地吃完,快节奏的生活让踏踏实实吃顿早餐也变得奢侈起来。但是别忘了早餐很重要,提供还是请认真对待吧。在周末就把下一周的早餐计划好,把食材按天分盒存放,这样下周的早上就能从冰箱里拿起来就出门了。

      想要过得精致健康,不妨把下周的晚餐也提前计划出来吧,在网上找一些简单的快手菜食谱,按照食谱来规划下周需要买的食材,也避免了每天都要头痛晚上吃什么,慢慢减少在外面吃的次数,更加营养和健康。

      为空荡荡的冰箱补货

      下 班回家本来想要炒菜做饭,却发现冰箱里什么也没有了,还要去超市买菜,一定很打击你做饭的积极性,最后很可能以泡面、零食充饥,这样的状况对独自在外生活 的上班族来说并不陌生。不如趁着周末的视觉按照计划好的菜谱去采购吧,把一周需要的食材买好,下班回到家边听歌边做饭,先不说省了多少钱,亲手做的健康美 味的菜肴能让你既有成就感也更加热爱生活。

      更换床单被罩

      有没有觉得每次铺上新的床单被罩心情都非常愉悦呢?尤其是刚晒过的充满了阳光味道的床品,让人幸福满满,不仅能舒舒服服的入眠,第二天醒来也能有个好心情,周末有时间的话就经常换洗床品吧,对皮肤健康也是好处多多。

      来个小扫除,清理垃圾、洗掉脏衣服

      家里要是总是脏乱差的环境,人在里面呆久了也会变得懒惰、暴躁和颓废,谁不想生活在干净明亮的屋子里呢?每天出去做无谓的社交不如用半天时间做个清洁,把家中所有垃圾倒掉、脏衣篮里的衣服都洗了,心灵的垃圾也会随之烟消云散,变得明朗起来,不信你试试看!

      想想总忘记但有必要做的小事儿

      平 时总是被各种事情赶着走,有些一直想养成的小习惯就这样慢慢的都忘掉了,比如常在包里带把伞、吃每日维他命、给鱼喂食等等。找出这些平时总忘记的小事儿, 然后统一去做,在周末晚上把伞放到包里,每天晚上把维他命分好放在药盒里,把鱼食放在显眼的位置……久而久之,才能习惯成自然,让你的生活变得更加有条 理。

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