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李蕊:好品性也是养生方!

关键词:[心理学家] [江苏] 浏览:722 发布日期:2016-03-20 网页收藏

  • 当我们每天在纠结吃什么东西才最养生的时候,

      却忘记了,自身的好品性才是最好的养生方!

      近期,英属哥伦比亚大学的研究人员发现,乐于助人对人体健康有益,能够降低血压。

      其实,除此之外,好品性对身体还有很多好处,国外权威研究都一一给出了证据!

      宽容乃是“减压神器”

      现代社会压力无处不在,每个人都好像背上了重重的龟壳,一步一喘的前进。其实很多压力只在一念之间,宽心处事,容己容人,压力会自然消退。

      2005年美国《行为医学》杂志的一项研究表明,懂得宽容的人相对更加长寿。宽容能给身体带来一系列“健康红利”,包括减少药物的服用,提高睡眠质量以及不易疲劳。

      美国约翰霍普金斯大学医学院的研究显示,人若老是愤怒,其血压和心跳的波动会更大,宽容的人可以免受压力对心理健康的负面影响;被宽容的一方同样也能获得心理上的解脱,从而释放压力,由此血压也会降低。心理影响生理,负面情绪缠身,身体自然不会健康到哪去。

      “很多国医大师都很长寿,这和宽容的心态不无关系。”中国中医科学院广安门医院心身医学科主任赵志付表示,从中医角度讲,七情伤内,怒则气上,恐则气 下,忧则气结,这种情绪的变化会影响人体阴阳平衡,导致各种疾病。不妨用“恕”字来养神,宽恕别人的过失,不较真,不比较,烦恼自然少。

      耐心让人老得慢一点

      一个看上去比实际年龄要大很多的人,我们常说他“长得很着急”,其实这种着急不仅是外在的,内心的急躁真的会催人老。

      新加坡研究者发现,不耐烦的人,其体内DNA的老化速度更快。人体内有一种微型结构,叫做“端粒”,它在染色体两端保护DNA的完整性,就像鞋带两端的 塑料头保护鞋带不被磨损一样。研究人员发现,缺乏耐心的人端粒长度相对普通人较短,这也就预示着衰老的提前以及健康状况较差。

      生活节奏 的加快让人变得急躁,仿佛慢一秒就再也赶不上。解放军304医院心身医学科主任彭国球表示,缺乏耐心会让人变得焦虑,长期焦虑必定导致失眠,内分泌紊乱, 很容易变老;而且会导致多种身体疾病,如高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。所以,快节奏下不妨耐心一点,你会发现,事情没有变得更糟。

      好心脏需要善良之心

      我们在惋惜英年早逝,愤慨坏人作恶的时候,常常会感慨“好人不长寿,恶人活千年”。其实,这只是一种错觉,恰恰相反,长寿的大多是善良的人。

      多项追踪调查显示,善恶确实会影响人的寿命。比如美国匹兹堡大学一项8年的跟踪调查发现,与经常对他人怀有恶意的女性相比,善良友好的女性心脏病发病率要低9%,因各种原因死亡几率也低14%。

      孔子曾讲过“知者乐,仁者寿”,彭国球主任表示,善良的人一般心胸较为宽广,能够容事儿。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下,导致心绞痛和心肌梗死。 此外,不善良的人把更多的时间放到琢磨他人上,而善良的人则会把时间用在运动等快乐的事情上。从免疫系统角度来看,常常行善的人有益于增强人体免疫力。

      快乐是降压良方

      “别惹我,我血压高”,有时是一句玩笑话,却也是真理。我们都知道高血压的人不能生气,快乐是才是降压良方。

      英国哥伦比亚大学做了一项研究,给128位年龄在65岁到85岁的老人40美元,一半的人可随意支配,另一半人则需用钱帮助别人,然后在整个过程中测量他们的血压。研究发现,高血压患者若助人为乐,血压会有所降低,且若是帮助越亲近的人,效果越显著。

      彭国球主任表示,血压对于情绪的变化是极为敏感的。助人为乐会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平。情绪状态的改变可以引起血压 和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪,可使血压升高;而帮助别人所带来的快乐,可以让心境更加平和,从而有利于血压的稳定。助人为乐、知足 常乐,就能自得其乐。

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