公益讲座《灵修与减压》记录
课程：《浅谈减压的心智灵修》
主讲：蒋爱华
时间2012年8月11日14：30--17：30
地点：鹅岭公园国学会馆
讲座内容概要：
一、压力的来源
1、生活压力
A、经济压力
B、婚姻压力
C、子女教育压力
D、社会关系压力
2、身体健康压力
A、疾病压力
B、缺陷压力
3、能力压力
A、知识压力
B、技能压力
有压力就会让人痛苦，烦恼。
二、正确认识压力
压力就是一种负面的心理感受。表现出来就是消极、烦躁、郁闷、难过、忧愁、痛苦等等，总括地讲就是“烦恼”。
禅宗智慧：烦恼即是菩提！
世上本无事，庸人自扰之。
三、压力的形成原因
1、内在原因
2、外在原因
儒家智慧：行有不得，反求诸己。一切的问题都是自己造成的。
佛家智慧：一切的烦恼都来自于：妄想、分别、执着
四、消除烦恼的对治方法
遇到任何事情：
1、不妄想
以实事求是的科学精神来处事。事物本无好坏对错，何来烦恼？
2、不分别
凡事不做错误的比较。好坏对错都是对比出来的，不比较，何来烦恼？
3、不执着
不要执着于以前对事物固有的观念与认识。事物本无名字和意义，何来烦恼？
个人心得，只作参考，欢迎交流，互相学习。
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