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望娣:压力与情绪管理
2016-01-20 12964
客户:深圳市宝安区国家税务局 地点:广东省 - 深圳 时间:2014/3/13 0:00:00 第一节:认识压力与情绪 压力是人的内心冲突及其相伴的强烈情绪体验。压力从刺激到临床反应,会经历“三重门”,加固我们的“三重门”,可以把压力拒之门外。 ——互动时间:《压力测试》《操之在我》《我被爱包围》《潜意识》 第二节:解压五法 传统的解压方法是“忍、发、逃”,这些方法对缓解压力、解决问题没有实质性帮助,同时也损害身心健康。因此必需升级换代。 忍——升级为释放 ——互动时间:《情绪日记》 发——升级为正确的表达 ——互动时间:《面质我信息》 逃——升级为解决问题 ——互动时间:《解决问题工作表》 谢:完善支持系统 ——互动时间:《感恩小鱼》 松:放松身体 ——互动时间:《中正训练》《进食冥想》
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