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房玉峰:10大妙方助力节后上班族健康

健康养生

2016-01-20 3244

喝水

　　当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素，让情绪稳定下来。而多喝水能润肠通便，排清体内堆积的毒素，没有小肚子的烦恼。

　　补充维生素

　　维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素b和维生素c.可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

　　补充纤维素

　　压力过大时，交感神经会过分活跃而抑制肠胃道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物，及时排清宿便，让你轻松减压和瘦身。

　　睡眠

　　睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间，优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供充足的能量和开朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的mm身体新陈代谢也会比较好，脂肪的燃烧速度也比较快。

　　跑步

　　跑步能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，让你减轻体重，快速瘦身。

　　瑜伽

　　压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让你的心情平和，情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。

　　按摩

　　按摩能让肌肉放松，释放你的压力。按摩紧张的肌肉，能避免肌肉堆积，让身体线条更柔美，没有肌肉女的烦恼。另外，睡前做脸部按摩还能促进脸部血液循环，有助于瘦脸。

　　欢唱

　　去k歌是许多人舒缓压力的首选。通过唱歌，能够大声地宣泄自己的不满与压力，让压力烟消云散。而且唱歌能够训练腹部肌肉，让松弛赘肉变紧致哦。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到ktv去鬼吼一番吧。

　　做家事

　　做家事能转移你的注意力，让你不再为烦心事费心。而且洗洗碗、拖拖地还能够加速血液循环，增加运动量，让你越动越瘦哦。

　　逛街

　　如果工作压力太大，那就约上好姐妹一起逛街血拼去吧，不仅能让你发泄心中的不满，长时间走路还能够加快身体新陈代谢，享受逛街乐趣的同时还能收获脂肪燃烧的快感哦。何乐而不为呢？

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