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房勇:先天不足后天补 之14
2016-01-20 4342

第二节  养肾是一个系统工程

1.这些生活习惯很伤肾

生活中,有很多习惯都很伤肾。

1)经常憋尿

很多人工作一忙起来就停不下来,上卫生间就一拖再拖;冬天晚上被窝里温暖,有尿了也不愿意去卫生间,其实么憋尿对身体非常不好。经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多,含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排除体外,就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。更严重的,尿量感染还能向上蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎,甚至影响到肾功能!

2)饮水过少

很多人工作繁忙,经常到下班也顾不上喝一杯水,如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,很容易患上肾结石,肾积水等肾病!想要肾好,适当多喝水很重要,每天应和2000-3000毫升的水,相当于8大杯水!

3)饮食过咸

中医认为,盐性味咸,寒,归胃、肾、大小肠经,具有涌吐、清水、凉血、解毒等多种功效。但吃太多的盐会伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽,容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死及肾脏病。

按世界卫生组织推荐的标准,每人每天吃盐量以5克为宜,不宜超过6克!

4)暴饮暴食

现在人的生活条件好了,饭桌上天天大鱼大肉,这些高脂饮食不仅给肾脏增加负担,暴饮暴食后的食物会在短时间内需求大量消化液,明显加重附属消化器官负担。

如果我们在日常饮食中吃的太多,超过了身体的需求范围,最终会产生过多的代谢废物,这些废物大多经过肾脏排出,自然而然就会增加肾脏的负担,同时,还会加重肾病患者已有的肾损害!

5)过度劳累

中医认为,平时工作太累,或长期从事同一固定姿态的工作(如使用电脑、开车等),时间长了就会损伤肾气,导致肾精不足。

人在疲劳的状态下,容易精神紧张,造成身体的抵抗力下降,易损害肾脏,出现腰酸腰痛,下肢,眼脸水肿,蛋白尿等现象。从临床接诊的急慢性肾炎来看,不少肾炎病人发病与长期劳累有关!

6)滥用药物

人们吃的药,经过代谢,最终大多通过肾脏排出,如果用药物种类太多,剂量太大,就会损伤肾脏的功能。

肾功能受损,容易出现浑身没劲儿、口干舌燥、不爱吃东西恶心、厌食、尿频、尿急、夜尿曾多等症状,特别像索密痛片、吲哚美辛、对乙酰氨基酚、阿司匹林、某些抗癌药物等,如果滥用,更容易对肾脏造成损害。有的直接会引起急性药物性间质性肾炎或肾小管坏死,偶可见肾病综合症,严重的还会导致肾衰竭而死亡。

7)后喝浓茶

生活中难免有一些聚会,如同学聚会、战友聚会、哥儿们聚会、交朋友、答谢他人等,都会喝一些高度白酒。聚会上,你敬我让,不知不觉就会喝高了。在喝高了的时候,很多人喜欢喝上一杯浓茶来醒醒酒,其实这是不对的。

《本草纲目》明确记载了酒后饮茶的危害:“酒后饮茶伤肾,腰腿附坠重,膀胱冷痛,兼患痰饮水肿、消渴挛痛之疾。”

现在医学证明,酒后喝茶,特别是浓茶。确实会对肾脏造成不良的影响。酒精在肝脏进行代谢,在氧化酶的作用下先氧化为乙醛,进而被氧化为乙酸,乙酸又可进一步被氧化为二氧化碳和水,再分别经肾和肺排出。茶的主要成分茶碱有利尿作用,浓茶中的大量茶碱更能迅速发挥利尿作用,使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏,而乙醛对泌尿系统有很大的损害!

2.养肾的几个误区

现代人工作压力大,生活节奏快,很多人更多的关注自己的身体健康,于是养肾进入了人们的视线,但是在如何进补方面陷入了很多的误区,甚至出现了越补越虚的现象。

误区一:补肾保健品能“壮阳”

当下,形形色色的号称能“保肾”、“护肾”、“补肾”的保健品鱼龙混杂,在市面上纷纷打着“壮腰补肾”、“补肾补精”的旗号误导消费者。很多“补肾”产品的广告常常误导老百姓,甚至让人误以为:补肾产品就是“壮阳药”,还能“一吃就灵”。因此,不少人以为,肾是决定男性性功能的主要器官,肾虚就是性功能不好。只有吃了补肾药,才能壮阳。

一些人由于心理因素出现了性功能减退,在吃了补肾药后,在自信心的作用下,可能出现了改善的结果,于是认为补肾药起到了作用。其实,对于真正有器质性病变的患者来说,不治疗,再怎么“壮阳补肾”都不会产生什么作用的。

其实,世界上并没有一种药物或保健品是可以马上提高肾功能的。相反,日常生活中不增加肾脏的负担,才是真正的“保肾”、“护肾”。

误区二:腰酸乏力、头晕耳鸣就想“补肾”

在医院肾脏科门诊,医生经常会接待一些因腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘的病人来求治,并提出想要“补肾”。还有一些病人,轻信了不法广告中的宣传,随意买药,盲目补肾,出现了不良反应后才来就诊。

这些病人往往错误地认为,只要把肾补好了,其他一切问题都能解决。其实,肾虚是由于功能低下、缺乏营养的结果,会表现出与肾相关的机能减退,比如思维迟缓、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等,这些都是中年人常见情况,但并不能一概而论,出现上述症状就肯定是肾虚所致。

误区三:年轻人不会得肾病

不少年轻白领经常忙于应酬,有时甚至通宵达旦。虽然也会感到疲惫,但自以为年轻体健,也不在意。他们往往觉得肾虚、肾病总是40岁之后的中年人才会得的病,也未加以重视,更忽略了每年的体检,发现时已是肾病晚期。

其实,一些年轻白领为了工作,废寝忘食,经常日夜颠倒,且喜欢高蛋白、高脂肪、高热量食物,导致营养过剩。海鲜配啤酒的饮食方法也易诱发痛风性肾病。

医学专家提醒年轻人,一旦发现血压高,就要快去查查肾。此外,尿频、尿急、尿痛,小便带血、泡沫增多,眼皮、下肢水肿,夜尿次数增多,腰腹酸痛等,这很可能就是肾脏发出的“求救信号”。

年龄偏大和经常疲劳都不是界定是否应该补肾的标准。很多人本来不需要补肾,结果吃了补肾药,不但营养物质不能被补上,还给人体内脏各个脏器平添了排毒负担。

 

如在感冒的急性期服用了补肾的山茱萸、熟地等,则会导致病情加重,缠绵难愈,故而中医会说“是药三分毒”。补肾药对脾胃不好的人也有伤害,如单纯补肾不但吸收不了,反而可能出现腹泻等副作用。

 

另外,补肾还要慎重,养肾要对症,不同原因引起的肾病补法不同。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两方面,补肾要对症下药,如果用反了,比如:肾阴虚的病人吃了补肾阳虚的药,就会出现症状加重现象,像周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。

误区四:肾虚、保肾只是男人的事

不少人认为补肾、保肾是男人的事,与女人无关,女人们往往放松警惕。其实不然,事实上,女性才是肾病高发的人群,肾病与女性关系更大。

很多女白领长时间过度疲劳、紧张,承受巨大的精神压力,同时,女性自身免疫力相对于男性来说更低,存在更易感的因素,所以女性是肾病高发人群。

专家指出,不少爱美女性为了身材苗条,盲目追求减肥偏方、秘方,乱吃减肥药,这些做法对肾脏损害非常大。而女性的特殊生理结构和心理特点也决定了女性更易患肾病,特别是肾盂肾炎、狼疮性肾炎等。

女性比男性更易患肾病,因此在日常保养中更要加以注意,不要盲目地认为疲劳感增加就是肾虚的先兆,在吃补肾保健品之前,最好能到医院进行检查,如果需要补肾,则在医生的指导下服用补肾品,以免给身体增加额外的负担,影响身体健康

误区五:肾病患者不能正常怀孕

适当的性生活对夫妻双方增进感情和健康都有好处,但是任何事情都要有个度,性生活也不能过度,过度有害健康。一般情况下,肾病患者能过性生活,但应根据病情适当减少性生活的次数。

此外,肾病患者要特别注意清洁卫生,以防发生感染,加重肾脏损害。对于肾病患者,专家建议不要过早怀孕。妊娠本身可能会加重原有的肾病进展,可能引起肾功能急剧恶化,但并非所有女性患者都不能怀孕。不过值得提醒的是,肾病女性在分娩时应要求肾脏内科医生在场“保驾护航”。

3.养肾要对症

1)养肾还是补肾

从概念上来说,补肾、养肾、护肾是存在不同的。先说说补肾,这个大家最为熟知,它是中医的治疗方法,一般离不开补肾的中药。养肾和护肾就不一样了,养是休养,护是保护。应注意在日常的饮食、起居、健身等方面来保养肾脏,使其得到充分的休养。

如果出现肾虚的病症,就需要通过补的方法进行治疗,如果没有肾虚的问题,可以通过养肾、护肾的方法进行保健,一个是治疗,一个是预防,这就是它们的区别。

所以,补肾就是服药治疗,只要是药物就有药性,需要谨慎对待。切忌在没有多少医学常识的情况下胡乱用补药,否则不但难以起到应有的效果,甚至还会影响到身体的健康。所以,我建议大家如果觉得有肾虚问题,一定要先看医生。

2)何时补肾效果好

肾虚就要补肾,这是毋庸置疑的,那什么时候开始补肾最好呢?这是根据人体肾气的变化规律来确定的。补肾的年龄在35岁与40岁最佳,因为这个年龄是女人与男人肾气转衰的“分水岭”。

《黄帝内经》中记载,人的生命过程是肾中精气由弱到强,再由盛转衰,直到消亡的过程。肾气的变化规律男女并不完全一致,女子以7岁为一个变化周期,男子以8岁为一个变化周期。女子35岁(五七)、男子40岁(五八)是肾气由盛到衰的转折点。

《素问?上古天真论》中记载,女子“五七阳明脉衰,始焦,发始堕”,即女子到五七(35岁)的时候,面容开始憔悴,头发开始脱落;男子“五八肾气衰,发堕齿槁”,即男子到五八(40岁)的时候,头发开始脱落,牙齿变得枯槁。而头发和牙齿都是靠肾气滋养的,反映的是肾气的盛衰。而女子是在五七、男子是在五八的时候头发和牙齿开始有变化的,所以女子35岁、男子40岁肾气开始虚弱,对正常人来说,女子最好从35岁开始,男子最好从40岁开始补肾。

3)养肾的最佳季节

《素问·四气调神大论》说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。”四季之中,冬季是藏的季节,五脏之中,肾是主藏的脏腑。所以冬季是养肾的季节,冬季养肾的核心是“无扰乎阳”。

如果你将树根刨起来,暴露在地面上,阳气就会散失,生命就会消亡,到来年的春天这棵树就不能发芽生长,这就是“无扰乎阳”的原因。

冬三月阳气闭藏,其目的在于使阳气得到蓄积补充,即蓄养阳气,到春季的时候有充足的阳气供给生命的生发,所以不能打扰、干扰阳气闭藏。

《内经》里说“冬伤于寒,春必病温”,就是说如果冬天没有保护好阳气,被寒邪所伤,到了来年的春天就容易得温病,温病就是现在西医所说的传染病。

冬三月的主题是养藏,养藏就是养肾。其具体措施有以下几方面。

①早卧晚起,必待日光

冬天昼短夜长,是为了让阳气得到充分的闭藏,生命得到充分的休养。冬天不要辜负漫漫长夜,天黑就睡觉,一直要睡到太阳出来了再起床,这是我们的阳气闭藏是否充分的时间标准,也是我们冬天养藏的时间标准。

其实,冬三月遵循的仍然是日出而作,日落而息的僚本规律。

②使志若伏若匿,若有私意,若已有得

将自己的心事、情志藏匿隐伏起来,不要暴露,不要被外人看出来;就像有什么私心似的,就像已经得到了自己渴望已久的东西似的,暗暗高兴,不要再到外面去寻觅了,冬三月就是要“玩深沉”。

③去寒就温

冬三月养藏之道的目的是使阳气得到蓄积补充,使阳气闭藏得越严密越好。房屋要关严实,睡觉要多盖被子,出门要多穿衣服,甚至戴上帽子、口罩、手套等,这样做就可以去寒就温,就可以达到藏的目的。

④无泄皮肤,使气亟夺

无泄皮肤就是不要使皮肤开泄出汗,因为出汗可使阳气外泄,阳气就不能藏了。所以,冬三月尽量不要运动,不要出汗。治疗的时候也要尽量少用发汗的药,少用汗法。虽然现在有人强调生命在于运动,但是不同季节运动的方式是不一样的,按照《内经》的要求,冬三月要以静为主,以藏为主。

以上措施的目的就是要从形体,到动作,到心灵都处于闭藏的状态,顺应冬三月养藏之道。

4)养藏就是养肾

在一天的小周期中,夜晚阳气闭藏,人体的阳气要通过睡眠蓄积补充。如果在深夜熟睡的时候有人打扰你,你将会觉得特别难受,而且第二天会无精打采。这就是阳气不能闭藏的结果,长此以往,身体就会垮掉。

补肾的时辰是酉时,酉时就是现在24小时制的17~19点,也就是下午的5~7点。

如果一个单位需要24小时值班,12个人排班则是每人两个小时,就是一个时辰,肾排在什么时间呢,就是酉时。所以酉时找肾经是最方便的,也是最可靠的,补肾当然也是酉时最好了。凡是服补肾药物、针灸补肾穴位,都是酉时疗效最好。

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