房勇:先天不足后天补 之26(完)

关键词:[健康养生] 浏览:3334 发布日期:2016-01-20 网页收藏

  • 三、不同体质的肺“态”

    肺为五脏之华盖,其位最高,外合皮毛,肺为娇脏,不耐寒热,又为清肃之脏,不容异物,故外感和内伤因素都易伤损肺脏而引起病变。肺主气,司呼吸,故肺病多以气机升降失常的证候为主,其常见的证候有以下几种。

    1.阴亏湿聚,变生湿热

    肺阴亏耗的临床表现为:干咳无痰或少痰,或痰中带血丝,咳声短促,口燥咽干,低热以午后为重,颧红,五心烦热,盗汗,舌质红,少苔,脉细数。

    原因在于,肺阴亏虚,肺失濡润,故见干咳;虚火灼津为痰,故见痰少;虚火损伤肺络故见痰中带血丝;虚火耗伤阴液,故见无痰、口燥咽干;阴虚火旺,故午后低热、五心烦热;虚热逼津外泄,故见盗汗;舌红少苔,脉细数为阴虚内热之象。

    2.肺主行水,痰湿易聚

    痰湿是一种比较常见的体质类型,当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质的人为痰湿体质。而肺主行水,痰湿易聚。

    主要脉症为咳嗽痰多粘稠,色白或灰白,胸满憋闷,气息急促,喉中痰鸣有声,甚至倚息不能平卧,苔白厚腻,脉弦滑或濡滑。本证兼有肺失宣肃和痰浊壅盛的见症。

    3.气常亏虚,责任在肺

    肺气亏虚是由于劳伤过度,病后元气未复,或久咳久喘耗伤肺气,或气的生化不足,以致肺气不足。肺气不足则肺失宣肃,肺不主皮毛,而出现咳而短气,声音低怯,恶风自汗。

    气常亏虚的主要病症为,声音低怯,倦怠懒言,面色少华,极易感冒,恶风形寒,或有自汗,若咳嗽则咳而无力,痰多清稀,舌淡苔白,脉虚弱。

    本证以肺气不足和卫气不固的见症为主,此外,尚有一般的气虚见症。

    4.肺阴易亏,阴虚多见

    肺阴虚是指阴液不足而不能润肺,主要表现为干咳、痰少、咽干、口燥、手足心热、盗汗、便秘、苔少质红少津脉细而数或咳血等。

    证因分析:多由久咳久咯耗伤肺之阴液;或因痨虫袭肺,燥热之邪犯肺烁烁肺阴;或是汗多不固,阴津耗泄等,均可导致肺阴亏虚。

    第三节  肺为娇脏须慎养

    1.四季食养保肺卫

    《黄帝内经》认为:“肺者,气之本,魄之处也;其华在毛,其充在皮,为阳中之太阴,通于秋气。”肺的养生在秋季,秋天养好肺,你就不会像花儿一样枯萎。

    秋高气爽的季节,气温逐渐转凉,草木凋零,气候也变得特别干燥。秋天肺气最旺,这个季节,干燥的气候最易伤肺,耗伤人的肺阴,出现体液丢失等诸多症状。

    临床常见皮肤干燥、口干唇裂、鼻塞咽痛、咳嗽少痰、大便秘结等。肺是气的根本,为魂魄所居住之处,它能荣养体表的毫毛,充养皮肤,是阳中的太阴,与秋气相通。而秋燥又容易犯肺,所以秋天务必在饮食方面多加注意,以滋阴养肺。

    中医认为,肺主皮毛,肺通过其宣发作用将脾胃运输和消化而生的水谷精微运输全身滋生、温养皮毛并维持其正常功能,使肌肤润泽、腠理固密、毛发光泽。而秋气萧杀肃降,很容易消耗人体内的阴津,使皮肤干燥,毛发干枯分叉。所以秋天是最应该调养皮肤的时候,将皮肤养好了为即将来临的寒冬做准备。只有养好肺才能让与肺息息相关的皮毛滋润起来,而不是像花草那样,到了秋天就都枯萎了。

    根据“燥者润之,滋阴润肺”的补养原则,要选用滋阴润燥、补养肺气的食物进行补益,比如银耳、百合、梨、甘蔗、香蕉、芝麻、藕、菠菜、木耳、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、饴糖、蜂蜜等,来滋阴润燥,以解除秋燥对肺乃至全身的“威胁”。

    秋天的饮食,可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等。

    秋季润燥要首选莲藕,俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋一到,天气虽然早晚凉爽,但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候,更要遵循秋季养生八字诀的原则:润燥、补肺、养阴、多酸。

    荷莲一身宝,秋藕最补人。立秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。

    莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

    莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生

    每天至少要喝600毫升水。因为干燥的秋天,使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。

    2.七情养肺少悲忧

    《黄帝内经》中提到:“在志为忧,忧伤肺,喜胜忧。”悲伤肺,养肺最宜笑口常开。

    俗话说:“笑一笑,十年少”这句话恐怕大家都耳熟能详,却很少知道其中蕴涵的医理。中医认为,“喜、怒、悲、忧、恐”五志与“心、肝、脾、肺、肾”分别相对应,肺在情志的变动上属忧,过于悲忧就会伤肺,而喜能抑制悲忧,所以开开心心的对肺有益。肺气充盈了,其他脏腑就能得到很好的滋养,人也就能更年轻。

    肺是“娇脏”,五脏之长,养肺是养生的重要一环。而七情中的笑是养肺最为简单有效的方式了。不同程度的笑对机体来说都是很好的运动,尤其是大笑,能使人不自觉地进行深呼吸,使呼吸道得以清理,肺得到扩张,从而使呼吸通畅,肺功能得到改善。

    忧为肺之志,一个人情志郁闷,精神不振,必然导致肺气不利而发生病变。过度忧伤会导致肺气闭塞,临床常见为胸膈满闷,长吁短叹,乃至咳嗽唾脓血,音低气微等症状,这都说明忧愁太过会影响肺气的宣发。

    人们常说“人逢喜事精神爽”,其中的道理在于笑能养肺,肺主皮毛,肺的功能强大,肺气强盛,皮肤就会细腻有弹性,光泽可鉴,笑的时候自然脸上一副生机,显出良好的精神状态。

    经常笑一笑,还能使胸部扩张,肺活量增大。特别是清晨锻炼时,若能开怀大笑,可使肺吸入足量的大自然中的氧气,呼出二氧化碳,加快血液循环,从而达到心肺及脏腑气血调和,保持人的情绪稳定。

    笑能宣发肺气,调节人体气机的升降,并且还能消除疲劳、驱散抑郁、解除胸闷,对身心健康都非常有益。当然笑能养生也是众所周知的事情,不过值得注意的是,笑虽可祛病强身,但必须适度,过分地笑、失常地笑会伤气,对心肺都有害。

    3.起居有常宣肺气

    秋季养肺,起居调养宜早卧早起,既顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,避免卧睡贪冷。此外,立秋过后可逐渐增大运动量,但不适宜高强度的运动,应避免过度出汗。

    中医认为,肺与大肠相表里,若大肠传导功能正常则肺气宣降。若大便秘结,则肺气受阻,致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重,故通便、保持肺气宣通,是益肺保健的重要方面。

    适度的深呼吸动作有助清肺。下面是比较简单有效的呼吸法。

    第一,腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

    第二,缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。

    4.健身强肺胜药食

    俗话说,“人活一口气”。肺的健康关系到人体的每一分一秒呼吸。然而娇嫩的肺从20岁就开始走向衰老。燥邪容易伤肺,养肺要时刻跟上,才能在冬天少生病、不生病。

    登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。

    另外,长距离散步、踩单车、游泳等有氧运动都不错。呼吸体操也能够增强肺功能。

    呼吸体操非常简单:端坐,全身放松,均匀呼吸,然后躬身弯腰,再使身体上抬,35次为1遍。可根据每个人的体力,反复做35遍。

    注意:身体下弯时,宜屏住呼吸。这种方法可通达肺气,疏通肺脉,具有调养肺气的作用,对外邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。

     

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