养生就是养自然
《道德经》：“人法地，地法天，天法道，道法自然” 。提倡人要顺应自然。
“以自然之道，养自然之身”-----华佗
天有三宝，日月星；地有三宝，水风火；人有三宝，精气神。
肾精储藏，（气足）血液循环，细胞载氧量，决定了人体免疫能力、生殖、泌尿、呼吸、消化等功能。
黑色鱼——精
白色鱼——神
气贯穿整体。
道教养生就是要达到精、气、神的和谐统一简单地说，精是肾精、神是心神、气是元气。
在四时应于冬季，
在六气为寒气，
在五方为北方，
在五色则属黑色，
在五味为咸味，
在五音为羽音，
在五化属藏，
在五行属水。
什么是肾？
肾位于腰部，脊柱两旁，左右各一 。
“腰者，肾之府。”
主要生理功能：主藏精，主水，主纳气。
在体合骨、生髓，其华在发，开窍于耳和二阴 。
中医对肾的解释：
在四时应于冬季，
在六气为寒气，
在五方为北方，
在五色则属黑色，
在五味为咸味，
在五音为羽音，
在五化属藏，
在五行属水。
肾的生理作用：
肾为阴中之少阴，
肾主藏精，为人体先天之本，肾为水脏，肾主纳气，主骨，生髓，通于脑，主生殖，主生长发育，齿为骨之余，
其华在发，在液为唾，在志为恐，开窍于耳及前后二阴。
足少阴肾经为肾脏本经，肾与膀胱相表里。
肾主藏精主生长发育，主生殖。
《素问·上古天真论》：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻。”《素问·六节脏象论》：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”
先天之精：禀受于父母之精，又称“生殖之精”。
作用：形成胚胎，促进胚胎发育。
后天之精：由脾胃所化生，又称“脏腑之精”。
作用：促进生长、发育。
“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳合，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰于上，面焦，发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动；八八天癸竭，精少，形体皆极，则齿发去。”
病理：肾中精气亏损是多种多样的，但主要表现有以下四种情况。
①肾精不足（肾虚无热）：五迟、月经初潮迟，女子不能排卵，男子不能排精，齿松、发白、发脱。
②肾气不足（肾虚无寒）：神疲倦怠、夜尿多、尿失禁、水肿、白带清稀。
③肾阴不足（肾虚有热）：五心烦热、潮热、盗汗、颧红、口燥咽干、失眠、多梦、大便干结、小便短黄。
④肾阳不足（肾虚有寒）：畏寒、踡卧、形寒肢冷，萎糜不振，口淡不渴、嗜睡、大便下利清谷、小便清长。
肾主骨 生髓充于脑 肾主藏志
骨髓是腔骨里面的精髓，属阴精范畴。其来源是肾精所化生，与肾精主持生长发育有密切关系，应该说肾精充盛，则骨髓满，骨髓具有滋润濡养骨骼的作用，髓满则骨骼强壮。
如果肾精枯竭，则骨髓枯干空虚，骨质失养则干薄脆弱易折。象老年人骨质疏松，是年老肾精衰少，不能生髓主骨所致。
生理：肾中精气充足
1、髓旺：骨坚固有力，牙齿坚固 ；精力充沛，智力发育良好。
2、精血足：毛发黑亮，“齿为骨之余”、 “发为血之余”。
病理：肾精不足
1、精髓不足――骨软无力，牙松动、脱落。幼儿囟门迟闭；思维迟钝、智力衰退 。
2、精血化生不足――毛发稀疏、毛发早白、脱发。
肾主水
肾在人体的水液代谢中起重要作用。主要是靠肾气的气化作用。主要方式是“升清降浊”。
升清：肾的蒸腾，使“浊中之清”上升到肺，输布于全身，以滋养脏腑、组织器官。
降浊：肾的气化，使“浊中之浊”，下注膀胱而排出体外 。
肾的功能
1、肾主藏精（肾精充足才能神气旺）
精是人类最宝贵的生命物质，只有肾精充足，才能底气足、神气旺。
肾主水
生理：气化力强，开合适度――贮尿、排尿正常。
开：利水———排尿
合：制水———贮尿
病理：肾气虚，气化力弱，开合失度。
制水不足——多尿、尿失禁、遗尿
利水不足——尿少、水肿
肾主纳气
肾具有摄纳肺吸入的清气而调节呼吸的功能
“肺为气主，肾为气之根”
生理：
肾气旺盛 →呼吸平稳深沉
病理：
肾气虚，摄纳无力 呼吸表浅，呼多吸少，动则气喘。（肾不纳气）
开窍于耳 司二阴
生理：肾精气旺盛――听觉功能正常，生殖
及二便正常
病理：肾精气不足――听觉功能下降，耳鸣
耳聋；生殖功能下， 二便失常（排尿、排便异常）
肾的功能
2、肾主性与生殖、生长发育（肾虚可致不育）
性功能是随着肾气的充实而成熟的。女子二七、男子二八的时候，肾气盛，天癸至，女子月经来潮，男子出现遗精，标志着性发育成熟，具备了生殖能力。
3、肾主骨生髓通于脑（记忆力减退应补肾）
凡是与智力相关的问题都是肾的问题，无论是儿童智障，还是老年痴呆，治疗都是以补肾为主（心脑肾同治）。同时一切的骨关节疾病都和肾有关联。
4、肾主水和气化（人体内津液的输布和排泄由肾主管）
肾还有主水的功能，大家看到一个水肿的病人，大多数人会认为这个人是肾出了问题。
5、肾主纳气（声音发飘可能是肾虚）
在中医的理论里，呼吸除了关系肺，同时与肾还有很密切的关系。肺是主呼气的，我们呼出气的功能是肺，肾是主纳气的，就是我们吸进来，是肾的功能。
6、肾藏志（人的志向也和肾有关）
肾的第六个功能是藏志，藏志是什么意思？关系到我们的思维活动，这个志有记住、记忆力的意思，我们的记忆力是由肾所主的，它和我们前面所说的主骨生髓通于脑的功能是相连贯的。同时，志还有志向的意思，这个人有没有志向，其实很大程度上是决定于这个人的肾气是否充足。
7、开窍于耳及前后二阴（听力减退可能是肾虚）
耳朵的听力由肾精所影响，所以我们听力的好坏，关系到肾精，老年人大多听力减退，和肾精的衰退有关系。
肾主前后二阴，前阴主要是排泄小便和主生殖的，凡是性的问题、泌尿的问题、生殖的问题，都是前阴的功能。比如说这个人他的小便异常，或者小便不利了，都关系到肾。肾为什么还主后阴呢？后阴主要指的是肛门我们举一个比较常见的例子，大多数的老年人会出现便秘，而这种便秘并不是大便的干结问题，主要是排便不利，排便困难。很多人年轻的时候大便很正常，年纪大了，大便就会出现问题，对于老年人便秘问题，我们主要研究就是主肾。
8、其华在发（过早白发脱发应补肾）
头发的好坏与我们肾的功能有密切关系的，有些人年轻的时候头发就白了，这叫白了少年头，很可能和肾有关。其华在发什么意思？我们肾的好坏是可以通过我们的头发表现出来的，头发的好坏是肾的外在表现。所以大家直观的看这个小伙子头发很浓密，很有光泽，很有精神头，一看头发白了，头发也掉了，那就是未老先衰。因此头发的好坏，暗示着肾精是否充足。我们治疗头发的问题，头发白发、枯焦都应该归于肾。
肾与膀胱
主要功能：贮尿、排尿
生理：
肾气充足，膀胱气化正常――贮尿、排尿正常。（开合有度）
病理：
肾气不足，膀胱气化不利，开合失度 尿频、尿急、小便不利、甚至尿闭；遗尿、小便失禁。
肾与心
1、生理上――“心肾相交”、“水火既济”。
2、病理上——“心肾不交”、“水火失济”。
心火亢盛：失眠、心悸、多梦
肾水寒凝：心悸、水肿
肾与肺
病理上：
①肾精气不足 摄纳无权，气浮于上，呼吸表浅
肺气久虚 久病及肾 肾不纳气，动则气喘
②肺失宣降 通调水道失职 累及肾：尿少或水肿。
肾气化不利 水肿 影响肺之宣降：咳喘
肾与肝
1、“肝肾同源”、“精血同源”
肝 —— 藏 血
肾 —— 藏 精
2、病理上，肾精亏损 肝血不足
肾与脾
先天与后天相互滋生的关系
脾 —后天之本 — 化生精微 —脾 阳
肾 —先天之本 —藏 精 ——肾 阳
病理上：
肾阳不足 不能温煦脾阳：腹部冷痛，下利清谷或五更泄泻，水肿等。
脾阳久虚 损及肾阳 脾肾阳虚
肾病毒危害
肾毒不清，上蔓一系列心脑血管疾病，如冠心病、脑梗塞、脑中风、供血供氧不足等
肾毒不清，中蔓肠胃不合，吸收不好，如气郁、气节失调、虚寒、湿热等
肾毒不清，下蔓肾精不足，尿急、尿频 、尿等待、尿痛、子宫萎缩、提前绝经、性功能不强、骨髓流失等一系列的骨骼疾病。
房勇：国内著名养生专家
中华家庭健康管理研究院特聘医学专家
北大老年健康产业EMBA
世界华人500强讲师
国家注册高级营养师
国家注册养生指导师
中国养生专家库专家
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《名家谈坛》电视栏目组主讲嘉宾
《影响力对话》电视栏目组合作老师
房勇老师是武当三丰派第十六代传人，道号—宁资乾。对中国传统的医学名著《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》等著作有着深厚的医学底蕴和独特见解，在国家级杂志上发表文章20余篇，在从事健康教育的十多年中，在全国巡回报告1000余场，对中医养生与健康知识普及方面做出了卓出贡献。在国内享有盛名，同时精通六部号脉方子及手诊。著有个人养生书籍《先天不足后天补》。
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