【压力与情绪管理】培训大纲 培训目标 ? 对个人：教会我们正确管控压力与情绪，提升幸福指数，远离亚健康 ? 对团队：合理运用压力管理提升团队活力、发挥员工最大绩效 ? 促进企业内部上、下级与同级之间的相互理解、相互包容与相互信任 培训课时：3-6小时 室内拓展式培训： 理论讲解、案例分析、故事启发、活动体验、视频赏析、技术演练 培训大纲 一． 压力水平自测 1. 压力自测 2. 中国人的压力现状解析 3. 76％的疾病是由压力和情绪引起的，所以减压已经成为中国人必修的一门课程 二． 认识压力 1. 压力的概念与压力源 2. 压力诊断与自我觉察压力：生理、情绪、行为、精神 3. 压力与效率的关系、与情绪的关系 倒u曲线 4. 利用压力管理团队的核心 三． 管理压力的魔法 1. 压力管理的原则：外遏制源头，内疏导主观感受 2. 区分压力类型 3. 你是A型人吗？ 4. 针对不同类型的压力魔法 时间管理法 认知调节法：①期望值与延迟满足、②积极思维、③让自己有选择、④技能认可、⑤悦纳自己 运动减压法 5. 拖延症的有效应对 拖延症的危害 拖延症的六大元凶 拖延症应对方法： ① 番茄工作法 ② 快乐预测法 四． 管理情绪的魔法 1. 情绪的特征：①记忆功能、②适应功能、③可传染性 2. 十四种基本情绪左右成功 3. 情绪的效力 4. 消极情绪产生的根源 5. 忧虑在生活中真实发生的机率 6. 情绪管理的六个步骤 7. 提高情商的魔法帽 情绪解读能力提升方法 安装你的快乐开关 快乐疗法 愤怒化解法 人际抚慰 心理卸妆法 心灵瑜伽