詹婉园:从头拍到尾 全年不用看医生

关键词:[健康养生] 浏览:1956 发布日期:2016-01-20 网页收藏

  • 从头拍到尾 全年不用看医生


      在我们平常人眼中“看医生”只有1个目的,为了健康。而方法却不同,一种是去检查身体,防止疾病的到来,另一种是为了治病,赶走疾病。在日常生活中我们能做的就是防病于未然。中医讲“通则不痛,痛则不通”,而《黄帝内经》中也注重人体的经络的通畅。
      今天,我们就一同了解现下养生人士常做的一项延年益寿的运动——拍打身体。
      一、为何要拍打身体
      《黄帝内经》记载“经络者,所以决死生,处百病,调虚实,不可不通。”说的是经络对于生命的重要性,所以,中医中常常以针灸、按摩等手法,来疏通经络,起到治病救人的目的。这也是中医中为什么说“用针之道气至为要;灸者温通经络,驱散邪气;砭者之意,以调血络风痹;汤药调理,以入经为妙”的原因。
      拍打健身,其通过利用自己的手掌或握拳拍打身体,起到促进血液循环,活动筋骨、肌肉,增强内脏的代谢,健身疾病的发生。
      从我们日常生活中我们也可以总结出拍打的好处,首先,当长久保持一个姿势之后,我们会通过拍打酸痛部位,来缓解肌肉僵硬。其次,我们会通过敲背、捶腰等方法,来舒缓压力,解除疲劳。其所用的道理和拍打一样,都是疏通经络,经络通了自然就不会痛。
      二、如何从头拍到尾
      拍打的方法有很多,但是总的来说要顺着身体经络的方向拍打,人体有12经脉,具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下、沟通表里的作用。12经脉通过手足、阴阳、表里等联接,构成一个周而复始的循环系统,气血通过经脉的运行到达每一个部位。
      所以,拍打也是顺着经络进行。
      1.拍打手三阴经
      手三阴经包括
        手太阴肺经、手少阴心经以及手阙阴心包经。
      手三阴经位置
        在《灵枢·逆顺肥瘦》中记载“手之三阴、从胸走手。”所以,拍打时有胸部开始,经过肩膀前部,经过大臂内侧,腋下,肘窝,小臂内侧,手掌,最后到指尖。
      拍打方法
      自我拍打时,利用左手拍右侧,右手拍左侧,每一次持续3分钟左右。
      功效
      因为手三阴经包括了肺经、心经,所以拍打之后会有缓解胸闷不畅通、咳嗽、气郁等作用。
      2.拍打手三阳经
      手三阳经包括
      手阳明大肠经、手太阳小肠经以及寿少阳焦经。其分布子啊手部的外侧,属于表里中的表,有手走头。
      手三阳经位置
      在《灵枢·逆顺肥瘦》同样记载了其位置:“手之三阳,从手走头。”所以,在拍打时,从手背上手指的背部开始,向上经过手背,手腕,小臂外侧,大臂外侧,肩部,以及肩部后面。因为其由手走头,所以最有以颈部和面颊结束。
      拍打方法
      和上文相同,左右手相互拍打,一侧以3分钟左右为宜。
      功效
      强健内腑,有散外邪的作用。具有治疗外邪入侵的头痛、肩痛、颈椎痛等。
      3.拍打足三阴经
      足三阴经包括

      足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。主要分布在腿内侧,属于表里中的里。
      足三阴经位置
      在《黄帝内经灵枢·逆顺肥瘦》中记载“足之三阴,从足走腹。”方向是由足部经过下肢的内侧,腹部,到达胸部。
      拍打方法
      由左胸部上侧开始拍打,经过胸口,向下经过腹部,小腹,然后股内侧,大腿内侧,小腿内侧,最后到脚踝和脚心。
      拍打时候速度和节奏都要均匀,力度要食用,不宜过大。同样是左右互拍,3分钟左右为宜。
      功效
      有助于强化此经脉上的气血运行,降浊升清,驱除外邪。具有健脾胃、除湿排毒
      4.拍打足三阳经
      足三阳经包括
      足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。分布在腿的外侧和后侧。属于表。
      足三阳经位置
      其遵循方向是由头部经过躯干,到下肢外侧,止于脚部。从头部侧面开始,到头部后面,颈部,后背,腰部,腰骶部,臀部,大腿外侧,小腿外侧,脚背,最后到脚趾。
      拍打方法
      左右互拍,从上而下拍打,而背部不容易拍打,可以选择撞背方法。力度不宜大,每侧以3分钟为宜。
      功效
      疏通足三阳经脉,强化气血、营卫。具有增强免疫力,防病治病,强肾和治疗腰腿痛,四肢无力等症状。
      拍打的主要目的是疏通经脉,强化血气运行,具有增强免疫力,防病治病和延年益寿的作用。
      就像上文所说的,身体那么多存在的穴位,本来对我们的身体就有一定的作用,不管是血液循环,还是强身健体。但是,所谓,“用进废退”,如果你不经常去拍打这些穴位的话,它们的存在意义就不是很大了。所以,今天本文的讲述,希望可以为你的健康之路打开一扇“天窗”,能够更好的帮助你保养自己的身体。

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