詹婉园:健康长寿从呼吸健身开始

关键词:[健康养生] 浏览:1830 发布日期:2016-01-20 网页收藏

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      自45岁以后,一些毛病找上身来,因为还没达到住院的地步,买一些相关的药。我想很多人和我的做法差不多,但我从小到大,连感冒吃药都从未见效过,用药后可想而知,就是从这时起,开始琢磨能否用锻炼来改善健康,我的理念是,哪里不舒服就针对那里锻炼,我对健身很有悟性,这套呼吸健身(百度)是我自创,主要因自身需要,十来年一直研习,形成一整套呼吸健身方法,包括胸腔呼吸法强化心肺功能。腹腔呼吸法,提升人体肾脏功能。时至今日从未得过什么毛病,唯一的户外运动,是上班路上健步走,全程约3公里,步幅大且快,可达到头部出汗。
      我爱人炼呼吸健身是在一年前。之前有心脏病但不重,自退休后,人变得有些孤僻,很少与同事或朋友交往,也不爱运动,唯一爱好就是上网作诗之类的,从早到晚除做饭时间都在电脑前,有时至半夜,时间久了毛病就来了,心脏的毛病自然是加重了,而且小腿膀肿得如一般人大腿那么粗,到市中医学院附属医院找的专家教授,除心脏的毛病别的也没看出什么来,开了些中药建议多运动,过后,心脏的毛病稍有减轻(我认为心理作用),但膀肿依旧,在我逼迫下,练呼吸健身后再到户外健步走。之后的日子再没听过难受之类的唠叨,不经意间,肿胀完全消了人也苗条了,并且自己都说,一天不出去走就感觉不舒服,还走的特别快40多分钟5公里,以前三口人溜达,总是抱怨我和女儿走得快不等她。我也教我母亲练呼吸健身,老人今年78,年轻时就患有肺气肿,现在身体挺好,每天3、4公里,去年杭州旅游,跟导游跟得特别紧,连导游都直夸老人家身体好。一项运动在于是否适用是否成效明显,呼吸健身很适宜中老年及肥胖人群,不仅能增强内脏功能,还可提升中老年人的运动能力。

      健身是有讲究的,各项运动对健康所起的作用各不相同。户外运动如慢跑、健步走等,其成效主要在提升人体内循环,对内脏功能的提升有限且不明显。呼吸健身,因其直接作用于内脏部位,会使人明显感觉到内脏功能的提升。进入老年时段,衰老加速,内脏功能也逐步减弱,所以呼吸健身很适宜中老年人,健身三部曲虽繁琐但很全面,对中老年人易患的各种疾病,具有防范和抑制作用,长期坚持,百病不侵延缓衰老将不再是神话

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