尹丽:芊姿帼际胸膜教你如何保养胸部!

关键词:[终端零售] 浏览:1253 发布日期:2016-01-20 网页收藏


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    引导语

    yindaoyu

    乳房是女性身上一道美丽的风景线,很多女性都尝试用各种方法来完善自己的胸型。但是,总有一些被你忽略的错误做法,让你的胸部变小变下垂。




    一、抱臂

    很多女性平时喜欢抱着胳膊,这是对乳房最不利的一个姿势。抱臂会同时对两侧乳房形成严重的压迫,使之在强大的外力下受压变形。时间长了,不但使乳房失去浑圆坚挺的曲线,导致乳房下垂,严重还会影响乳腺发育。


    建议:

    正确的姿势应该是放松地将手自然垂放于双腿两侧,或抱双手于腹前,使乳房不受任何来自肢体的压迫,尽情呼吸,舒展,自然生长。


    二、伏坐

    女性伏案时,乳房经常受到桌子边沿的挤压,对女性乳房的健康危害甚大。因为斜着靠或趴在桌上,双乳正好处在挤压的支点上。


    建议:

    研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果。如忽略了乳房的保健,很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状。


    三、久坐不动

    上班一族除了睡觉时间,大多数时间都坐着,一坐就是一天,很多坐办公室的上班族女性,由于长期久坐,月经前及月经期常有剧烈疼痛,这是因久坐加上缺乏正常运动,以致气血循环障碍。而气血不足是乳房衰老的主要原因,当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时,乳房会缺少充气感和膨胀感,渐渐下垂!


    建议:

    1、正常工作时间一般是8个小时,可以每隔一个小时去一次厕所,然后休息几分钟,多喝水是必要的。


    2、工作空闲的缝隙时间里转转头,活动活动肩膀也是很好的小运动。


    3、扩胸运动:可以站在办公室的墙角,左手按在墙角上,右腿向前一大步直到感觉胸腔完全打开,保持30秒以上,换方向重复上述动作。


    四、驼背

    对于经常伏案工作的女性来说,最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿势。这样不但看起来不美,而且时间长了,不但影响乳房的挺拔度,乳房还会感到胀痛、刺痛等。经常驼背,时间长了,压迫胸部组织,就会影响到胸部的健康。所以,我们应该保持昂首挺胸的姿势。


    建议:

    1、注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。


    2、伏案工作或使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余,要时常活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。


    3、这些方法不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。


    五、趴睡

    很多女性睡觉时喜欢把脸埋在枕头里,趴着睡觉。俯卧睡觉会直接挤压乳房,伤害乳房组织。长期面朝下睡眠,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩,乳房血液循环不良等问题。而且趴睡还会压迫心脏和肺部,影响呼吸,不利于睡眠质量的提高。趴着睡觉乳房“伤不起”,因为你可能会因为这个习惯而导致你患上乳腺增生,乳腺炎,甚至危险的情况下还可能诱发乳腺癌。


    建议:

    1、应尽量少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂,凹陷。女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。


    2、如果你也是个趴睡爱好者,补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。


    六、弯腰

    由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰,累了时靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅。错误行为 让乳房很受伤。


    除了不良姿势外,生活中的一些乳房保健误区,同样会让乳房很“受伤”!有的人喜欢热水澡,尤其是冬天,听说热水可以促进血液循环,胸部会变大。


    建议:

    1、洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。有人说洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性,有丰胸效果。


    2、千万别小看洗澡对胸部的影响哦,水流冲击不当很可能造成胸部的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带,韧带的位置大概就如内衣肩带的位置,正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。 用喷头从下向上冲洗胸部,能起到让胸部坚挺提升的效果。



    七、胸罩尺码不符,穿戴方法错误

    过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小会发生变化,这时选购胸罩就要调整尺码,试过之后再买。


    建议:

    穿胸罩时,也不是随便扣上就行了,而应当先把胸罩扣好,然后调整肩带,身体前屈,用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里,使之显得充实饱满,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越来越小。


    八、错误按摩

    胸部按摩可以增强韧带的弹性,从而达到紧实丰满的效果。但是如果很大力长时间去按摩乳房的话,会造成松弛,也可能走形。造成不正常的肿大;而如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。


    建议:

    正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜,然后顺着乳腺组织向上划圈。每一次都要按摩到韧带结束,直到按摩霜全部吸收为止。平日做些扩胸运动也有利于胸部的健美,有时间在床上做做肩肘倒立,也可以起到好的效果。



    编后语

    睡姿、坐姿、站姿、走姿...这些姿势都对乳房有着重要影响,如果姿势不对,就会毁掉你的美丽胸型。避免这几种错误姿势,千万要不得。




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