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伍进宝:简单有用的健康减肥方法

关键词:[健康养生] 浏览:3218 发布日期:2016-01-20 网页收藏

  • 减肥已经成为很多人日常生活中比较重要的话题之一,常见的健康减肥方法主要是饮食调理、运动减肥,不健康的减肥方式则是通过减肥药物刺激、节食来达到减肥瘦身的目的。下面为大家推荐一些最有用的健康减肥方法:
      食疗健康减肥:正常人一般习惯于一日三餐,而人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。也许有人会说,吃夜点同样能补充营养,但是这样会产生超额能量,使剩余的能量转为脂肪,蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、不吃肉类食物。
      运动健康减肥:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒。如果不能每天做,最少两天也要做一次。对于一个极度肥胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。

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