庞薇:慢性胃炎那么磨人,该拿你怎么办?

关键词:[健康养生] 浏览:1900 发布日期:2016-06-14 网页收藏

  • 天气渐热,小编发现身边有许多人喜欢一大早起来就从冰箱里拿出冰水喝两口凉快一下。冬天一大早吃上几口热乎乎的早餐还可以暖和身子,可夏天一到好像大家都觉得早餐不那么重要了,很多人嫌麻烦把早餐给省了。

      随便吃随便喝,胃炎随便找上门。胃不太好的朋友,请不要试探胃对你的爱,你爱它,它就会爱你。你不好好对待你的胃,它就给你找麻烦。

      胃炎是一种常见的慢性疾病,慢性胃炎往往是患者在胃炎前期疏于治疗、耽误治疗而引发。那么哪些人容易患病呢?





    一、年轻一族



     年轻一族喜欢聚餐,往往暴饮暴食,饮食不节。年轻女生还喜欢辛辣食品,男生则喜欢饮酒吸烟。而且很多年轻人都有不吃早餐的习惯,在一定程度上,也容易引发胃炎,属于慢性胃炎的易感人群。





    二、出差族



     经常出差,不断面对舟车劳顿,适应不同的环境,调整作息习惯,比其他人更易出现肠胃的健康危机。此外,经常出差外地还存在水土不服、饮食不得当等健康隐患,导致肠胃常会出出现不适。





    三、开车族



    开车时,血液被供应到紧张的肌肉和大脑里,流到肠胃的血液不多,长时间驾车的人,经常吃过饭就开始开车,时常处于这种状态,极易出现肠胃消化不良,出现胃痛、胃胀、嗳气等症状。这也是出租车司机,患胃病率高的一个重要原因。





    四、上班族



    上班族工作繁忙,精神压力大,平时运动量少,进食不规律,这都可能会引起植物神经的功能性紊乱,胃及十二指肠壁的平滑肌和血管就会痉挛、收缩,使胃肠组织供血不足,营养供应发生障碍,就有可能形成胃溃疡、胃炎等一系列的疾病。




    · 怎么办·


     胃炎这磨人的小妖精,就没好方法治治它了吗?靠吃和运动好好伺候胃他老人家,相信它能感受到你的一片赤诚的。




    五种运动可缓解慢性胃炎





    1、摩腹

      身体直立,两脚略分开,目视前方。左手心贴在肚脐部位,右手掌在左手背卜,双手掌重叠在一起,向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手,以右手心贴在肚脐部位,左手掌压在右手背上,双掌重叠,向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭,心中默数至36次时止。



    2、振肩

     身体直立,两脚略分开,两手抬起与肩平,从前向后振肩,在振的同时展开手掌,做20次。



    3、挽惊马

      身体直立,两脚略分开,两臂抬起与肩平,然后两臂偏向一侧,头与上身也随之转动,双手向前上方用力,像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒,换手向另一侧重复相同动作,每侧20次。

     








    4、体前屈触摸

      身体直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。左脚向左开步与肩同宽,双臂侧平举,掌心向下。弯腰,以右手指尖触摸左脚面,同时左臂上举,换左手指尖触摸右脚面,同时右臂卜举。左右手各做20次。



    5、转腰

      身体直立,两脚略分开,双手叉腰,上身保持正直,分别沿顺、逆时针方向转腰,各做20次。







    这套运动疗法应注意以下五点:



      1、动作应柔和、缓慢,这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。

      2、不要在空腹与饱餐状态下进行练习。

      3、只有坚持天天练习,日久才能收到明显效果。

      4、可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式。

      5、应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态,积极配合药物治疗,多食营养丰富、易于消化的食物。







    慢性胃炎吃什么养胃



    1.主食可选用软米饭、面包、馒头、包子、馄饨等。



    2.牛奶、奶油、淀粉、蔬菜、煮熟瘦肉等不刺激胃酸分泌的食物,适于高酸性胃炎病人。



    3.浓肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物较高的食物,能强烈刺激胃酸分泌,适于低酸性胃炎病人,而不适于高酸性胃炎病人。



    4.新鲜而含纤维少的蔬菜及水果,如冬瓜、黄瓜、西红柿、土豆、菠菜叶、小白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等比较适合胃炎病人食用,而芹菜、韭菜、黄豆芽、金针菜等含纤维多的食品宜少食。



    5.为防止便秘发生,宜经常选食一些有润肠通便功能的食物,如琼脂(洋菜)制品、果子冻、蜂蜜、果汁、菜汁等。



    6.酒精对胃粘膜有刺激作用,并能损伤胃粘膜防御机制,故应忌酒。







    六款慢性胃炎食疗方



    1、白术猪肚粥:白术30克,猪肚1只,粳米60克,生姜少许。将猪肚洗净切成小片,同白术、生姜加水1000毫升,煎煮取汁约600毫升,再加粳米同煮成粥,早晚2次分服。用于脾胃虚弱、食欲不振、脘腹作胀、大便滞下等症。



    2、羊肉萝卜汤:羊肉100克,苹果150克,豌豆100克,萝卜300克,香菜、胡椒粉、盐、醋各少许。羊肉洗净,切成小方块,香菜洗净切成段待用。 豌豆、苹果、羊肉、姜放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮1个小时,再放萝卜块煮熟,放盐、香菜等即成。用醋蘸食。



    3、豆蔻馒头:白豆蔻15克,面粉1000克,酵母50克。将白豆蔻研为细末,待面粉发酵后,一起加入制成馒头。用于脾胃气滞的脘腹胀痛,食欲不振或胃脘冷痛,恶心呕吐等。



    4、萝卜粳米粥:鲜萝卜汁100毫升,粳米100克。将萝卜洗净捣烂,取汁100毫升,同粳米一块加水500毫升,煮为稀粥。早晚温热服用。主治因肝胃气滞引起的胃炎。



    5、神曲粥:神曲10~15克,粳米30~60克。先将神曲捣碎,加水2000毫升,煎至1000毫升取汁,再加入粳米煮成稀粥,分早晚2次温服。用于脾胃虚弱、食欲不振、食积难消、嗳气、泛酸水、脘闷腹胀等症。



    6、蜂蜜萝卜汁:白萝卜500克,洗净去皮切碎,榨汁备用。每次取60毫升萝卜汁,加入20—30克蜂蜜调匀服用,每日3次。


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