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什么是阳光心态和不阳光心态 信念如何形成 情感失衡的原因 改变心态的方法（如何活在当下、识别和破除束缚自己的自动化反应、练习把觉察幸福作为自己的焦点、心态转换练习等） 人生角色切换开关练习 活在当下
什么是沟通 影响沟通的因素 我们心中的“推论之梯” 倾听与非言语信息 闭环思维——沟通中的反馈 如何高效表达 用听者思维替换讲者思维 人际沟通的风格 先处理心情再处理事情 如何化解争议和冲突 高效沟
情绪是什么？ 情绪、生理与行动的关系 情绪对我们的作用和意义 为什么我们经常无法管理情绪？ 如何停止情绪激动下的冲动反应 日常情绪和生理觉察训练 通过改变认知的方法改善情绪 情绪管理的步骤和练习 人
心理压力的自我评估 详解压力的机制 减压的三条路径 测评：了解每个人在压力过载下的主要不良反应 找到最适合自己的减压方法 人生角色切换开关练习 活在当下的练习——正念 转换心态的练习——yes,an
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