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何富乐
快乐养生法开创者,中医内科主任中医师
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何富乐:上海一周专访:远离颈椎病

关键词:[健康养生] 浏览:36215 发布日期:2016-01-20 网页收藏


  • 本期话题
    颈腰椎病

    ■文/施文摄影/王宁
            你是否总是长时间面对电脑、长时间低头,长时间固定使用一个姿势?你睡觉的枕头是否太高,床垫是否太软?又或者,你的体重有没有超标?以上种种生活方式都是造成颈腰椎病的潜在因子。此时只需要一点小小的诱因,可能就会发作。
            别以为这些还是老年病,它的年轻化速度正在飞快地提高,目前高发年龄段已经低至40岁以下,有不少甚至严重到被西医开出了手术通知单。

    Problem
    现在大部分的白领工作都需要面对电脑,那不是人人都要得颈椎病了?
    Solution
    确实如此,据我的观察,一般来说长期面对电脑工作3-5年就很容易得颈椎病了。

    Problem
    那怎么办,不可能因此不用电脑了吧?
    Solution
    当然可以用,但是怎么用,其实可以自己掌握。首先是坐姿,要像小学生一样,腰板挺直,和电脑屏幕保持二尺以上距离。如果这一点能做到,大部分人都不会得颈椎病了。另外我建议每十分钟最好就动一动,这个动未必需要人站起来,只要稍微变变坐姿,或是转转脖子,都是好的,最怕就是一个姿势一动不动。实在不行,喝口水也可以。

    Problem
    我是一名颈椎病患者,但是以往只在秋冬季节发作,现在夏天也经常感觉不舒服,到底是什么缘故?
    Solution
    中医说,气血瘀滞,遇热则舒。所以许多人会下意识认为,夏天并不是颈腰椎病的高发季节。实则不然。现在人们普遍贪凉,24小时离不开空调的大有人在,夏天早已变得不像夏天。我倒不是反对用空调,而是反对许多人长时间对着颈腰椎吹空调,而且不要频繁在空调房间内走进走出,造成一冷一热的情况。尤其是本来就有颈腰椎病的人,此时就会导致病情加重。

    Problem
    听说吃冷饮也会诱发颈椎病,这是真的吗?
    Solution
    有这个可能。前提是你已经有颈椎病的基础了,也就是我们常说的长期伏案工作等情况,此时风寒的刺激很容易引起血管收缩,颈部肌肉紧张,容易导致神经被压迫的病情加重,从而症状加重,也就是我们说的风寒之邪入侵机体。

    Problem
    我有时会觉得头晕、头痛,甚至恶心、呕吐,是不是也可能是颈椎病引起的?
    Solution
    如果没有遭遇其他重创,很有可能是颈椎病诱发的,而且已经到了比较严重的程度。其他表现还有手麻、腿麻和经常落枕等。

    Problem
    我之前经西医诊断腰椎间盘突出,都说我一定要开刀了,但是有人告诉我还是有可能通过中医治疗而避免挨刀的,您怎么看?
    Solution
    当然有这个可能,我有不少患者都是如此,但也不是每个要手术的病人都能缓解。西医是将椎间盘突出的部分去除,缓解椎间盘的压迫症状,而中医则是将颈腰椎病诱发的种种病情表现解除,起到的效果其实是一样的。不过我的治疗方法并不仅限于中药调理,我觉得个人的日常习惯更加重要。比如平时一定要减少低头的动作,经常做做颈椎操,还可以配合使用一些外用药膏。

    Problem
    你说的颈椎操,我也在网上看到过不同的说法,有的医生是十分反对的,认为有可能加重病情,到底谁说的对呢?
    Solution
    在我的临床实践当中还是可以看到实际效果的,我推荐的是一种“8字操”,很好理解,就是用头来写一个8字,来回做几次,就可以舒缓颈椎压力。但是我觉得,做这个操和健身一样,要循序渐进,不能一下子做得太过头,时间也不宜太长,每次3-5分钟,一天3次即可。有的病人本身颈椎基础不好,可能做一下就会头晕,那就更加要小心了,一定要慢慢来,不要期望一步到位。关于颈椎操,在我最近在人民卫生出版社出版的针对白领的养生专著《一日简易快乐养生法》中有详细介绍。

    Problem
    我很喜欢做按摩,尤其是入住一些较好的酒店时,总喜欢去做做Spa放松一下。但是我可以感觉到自己的颈椎常常酸痛,这样的情况可以做按摩吗?
    Solution
    一般来说,患有中度以上颈椎病的人最好都不要轻易去做按摩,至少要选择经验丰富的专业医生来做才行。你说的颈椎酸痛只是一个表象,并不能确定你的患病程度,建议去做一个“颈椎磁共振”,就可以很清楚的了解自己的情况了。

    Problem
    我搬到新家入住半年,买了一张很软的席梦思,睡了一段时间之后觉得腰臀部都很酸痛,会不会是腰椎病的前兆?
    Solution
    目前来说应该只是肌肉酸痛,但是长此以往,对你的脊椎肯定不好。我自己家就是睡棕绷床的,事实上我们对所有有颈腰椎问题的人都建议最好睡硬板床。不仅如此,沙发也可以考虑使用实木沙发,坐凳最好也尽量使用木坐凳。


    何富乐
    浙江省杭州市导师民医院中医科副主任中医师,国家级名老中医(中医肿瘤)学术继承人,浙江省科普作家,中华中医药学会肿瘤分会委员、亚健康分会委员,浙江省中医药学会营养与食疗分会副主任委员。
    从业14年,擅长各类恶性肿瘤、内科疑难杂症(呼吸、免疫和消化)和颈腰椎病的个体化中西医综合整体治疗。主编出版食疗专著《健康吃喝》和养生专著《一日简易快乐养生法》,拥有颈椎病防治国家发明专利(颈舒枕),发表国家级期刊学术论文10余篇和医学科普作品80余万字。

    门诊时间:
    周三下午,杭州市导师民医院中医科,浣纱路261号周五下午,杭州市导师民医院吴山院区吴山国医馆,严官巷34号

    名医案例
    一个杭州姑娘,33岁,一米六的个头,体重达到150斤以上,从事图书管理工作。她习惯于用两个常规高度的枕头睡觉,而且是从成年起就养成的习惯。另外,她很喜欢躺在床上垫好几个枕头看电视、玩手机,这些都是很不好的习惯。她当时检查后诊断是中重度的颈椎病,已经有三节突出,日常会觉得手麻、颈椎痛,头部稍微活动一下就会头晕、不舒服。除了服用中药,我要求她马上把枕头的问题纠正过来。要让颈椎保持正常的生理曲度,一般是10-15度。另外也让她改掉在床上看书看电视的毛病。两个月后,这些外围症状明显有了缓解,但是我并没有给她停药,而是坚持让她再做了半年多的调理。一方面是为了巩固成果,另一方面是结合她的体重状况我感觉她的腰椎有问题,一检查,果然也突出。在针对腰椎问题的调理过程中,我要求她减肥,她的体重其实对腰椎有很大的影响。人体上半身的体重,腰椎以上的全部重量都是集中在腰椎上的。我们都见过有的患者会使用到腰托,其实就是为了减轻脊柱的负荷。尤其是腰腹部赘肉过多,就容易增加腰椎负荷,加重疾病。所以这里也多说一句,有腰椎疾病的患者,最好不要负重。这也是颈腰椎病的最大区别。

    私家药方:颈舒汤
    桑枝、桑寄生、羌活、鸡血藤、葛根、徐长卿、杜仲
    源自唐朝药王孙思邈的《备急千金药方》中记载的独活寄生汤,去掉了独活,而改用桑枝,专门治疗颈椎病带来的上肢疾病。这个药方也可以浸酒,日常都可以喝,每天喝半两到一两。未成年人、孕妇、肝脏疾病患者(尤其是肝硬化患者)和酒精过敏人群禁服。