下面的几种方法，虽不能立竿见影地及时将你不良的情绪调整到快乐上来，但从长远讲，有利于你培养快乐的习惯，你更应该努力去做。


1.保持身体健康


老是被病痛折磨的人，很难快乐得起来。每天花一点点时间锻炼身体，比如坚持晨跑，或者做健身操，一定会让你保持健康的身体，从而维持你的工作激情，即使遭遇不开心的事情，你也会有精力和热情化解它，让自己重新快乐起来。


2.选择乐观的人交朋友


情绪是可以传染的，别人的快乐也可能成为你的快乐，别人的悲观也可能成为你的悲观。所以你要选择乐观的人交朋友，从中大受裨益，远离那些悲观的人，避免被传染的可能。你的周围愈充满活力，愈能让你保持快乐。


3.保持睡眠充足


充足的睡眠保证你拥有充沛的精力。还有，如果你在睡前的最后一个意念是愉快的，你就会拥有一个甜美的梦境，第二天醒来时你必定精神抖擞、神采奕奕。


4.寻求创意


在工作中，你很可能会因一些单调的工作心情变得消极沉闷。这时你要把工作当成第一次做，积极寻求创意做好它，你就会感到新鲜有趣，即使你必须做一件枯燥乏味的工作，你就把它当成游戏，把它变得趣味盎然。


努力按照上面几点去做，你将逐步培养起快乐的习惯，即使偶尔的不愉快，也会大大减少，真正做到“没有不快乐的日子，只有不快乐的时刻。”