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李蕊:爱钻牛角尖的人如何培养开放性思维

关键词:[心理学家] 浏览:3668 发布日期:2016-01-20 网页收藏

  • 人们总是有着各种各样的性格特征,而不同性格也各有其优势和劣势。很多人钻牛角尖,盯着劣势不放,往往气愤不已、难以释怀。心理专家建议这些人尝试培养开放性思维,接受自己的劣势,多看到自己的优势,心情就会更好。

      案例:为慢半拍而苦恼的大妈

      吴阿姨:我是个慢半拍的人。跟人辩论也好,吵架也罢,常张口结舌,干生气没办法。比如有一次,我骑电动车在等红灯,眼睁睁地看着前面一个骑 自行车的女人倒下来,我正觉得奇怪呢,她已经爬起来,对着我就一通咆哮。天知道,我离她明明半尺远!更有甚者,有一次我有急事,电梯门一开就往外走,和外 面冲进来的人正好撞上。还没来得及道歉,就听中年妇女大声呵斥:“不长眼睛啊?先上后下!”等电梯门在我身后关上,我才反应过来:先上后下?!每次想起 来,都恨不得“穿越”回现场去,重新吵一架。

      武警广东总队医院心理科中级治疗师陈卓认为,吴阿姨的烦恼根源并不是慢半拍,要做的也不是努力锻炼反应能力,而是改变思维方式。慢半拍是人 格特点,而吴阿姨用钻牛角尖的思维去看待事物,也是人格特点。吴阿姨感到烦恼,一是因为她对冲突、紧张的场合过于敏感,容易陷入应激状态,即神经高度紧 张,大脑一片空白;二是因为过于看重他人的看法,这些人往往会有一些完美主义,比如谈话结束后会不停反思,越想越觉得自己言语不当;三是容易自我评价低, 在发生冲突时,将自己的看法投射到别人身上,主观地认为自己所想就是别人所想。综上所述,吴阿姨可能本身并不是反应慢,而是受性格特点影响,在特定的冲突 场合中就“慢”下来了。

      开始培养时,需要有意识锻炼

      相对于钻牛角尖式思维,陈卓更提倡开放性思维。以吴阿姨为例,如果她可以接受自己的慢半拍,看到慢半拍的好处,能够让自己免于争吵纠纷,那么这就是开放性的思维。

      首先,要意识到自己的思维方式需要调整,然后进行一些有意识的锻炼,可以给自己布置“每天晚上记录当天发生的三件美好事物”的任务,并且认 真执行。在执行时,你就会开始关注美好的事情并且记忆。刚开始时,可能需要刻意观察,但随着时间的推移,你会发现无需刻意也能关注美的事物。

      其次,要承认自己的问题。比如,吴阿姨认为自己慢半拍是件不好的事情,但可以接受它,不用过于关注它。随着时间的推移,它就不会再是个问题。

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