房勇:先天不足后天补 之20

关键词:[健康养生] 浏览:3442 发布日期:2016-01-20 网页收藏

  • 第二节  肝脏健康全知道

    1.哪些生活方式最伤肝

    要使肝脏高高兴兴地行使自己的功能,需要具备以下四个基本条件。

    第一,肝血、肝阴要充足;

    第二,不要经常郁闷压抑而束缚肝脏;

    第三,不要经常吃药、饮酒、熬夜,令肝脏疲劳;

    第四,不要感染病毒。

    而现代很多生活方式是专门捅肝脏这些软肋的。很多人不注重生活的小细节,不管肝脏喜不喜欢,反正由着自己的性子来,男的喝酒,女的生气,很多人稍有不适就大把吃药,把肝脏功能搞得乱七八糟。下面我们看一下现代生活方式是怎么违背这四个条件而伤及肝脏的。

    1)用眼过度

    “肝藏血”,肝脏贮藏着极为丰富的血液。肝血的主要作用有营养眼睛、保证视力,供养并牵制肝气疏泄升发,濡养滑利关节肌腱韧带,肝木生心火、可补充心血。

    很多办公室白领,长期使用电脑、看电视;很多中高考学生,长时间看书,都是久视,这些都会造成用眼过度。“肝开窍于目”,久视很容易使肝血不足。

    只要肝“将军”饿着肚子吃不饱,七情要么郁结,要么过度;肝气不是疏泄条达无力而郁结,就是了无根基牵制而横逆作乱。

    2)七情郁结

    伤害肝脏,最厉害的招数莫过于经常心情郁闷压抑,心结难解、小心眼、生闷气、钻牛角尖、陷进去出不来,这些令肝脏不能舒展、憋屈难受。

    现代社会,存在各种利益关系,造成人际关系紧张,而五脏中肝脏最受此影响而活得最累,七情感而不敢发、不能发、不会发,所以闷在里边,这是肝最不喜欢的。

    尤其那些冰雪聪明、心高气盛、敏感能干、不甘人后的女强人,誓与男性一决高低,她们的七情不是因为人心险恶不能外露而压抑不展,就是忍无可忍而怒发冲冠,这种过度的情绪一放一收,很伤肝。

    肝气郁结早晚会在身体上反映出一系列躯体疾病:胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等。

    很多人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击,而导致肝气横逆、肝阳暴涨,太伤肝太伤人了。于是,出现了很多暴盲、暴聋、暴哑、消化道大出血、脑溢血、心肌梗死的人,这些就是常见的大怒激愤的后果。

    3)久坐不动

    关节、肌腱、韧带属于肝系统,是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电视、电脑、汽车让人久坐不动,令许多人关节肌腱韧带僵硬,失去柔韧灵活,使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。

    所以,我们经常会觉得,越是坐着,越是不运动,人就会越是郁闷或脾气暴躁。

    4)过度服药

    五脏中,肝脏新陈代谢最为旺盛,这使其具有强大的解毒功能。污染物、毒物、药物、酒精、各种食品添加剂进入人体,全凭肝脏代谢以解毒、降毒、减毒。大量吃药、食品不安全、饮酒、熬夜就是让肝脏总是干活,不能休息,令其疲劳。

    人们常说,是药三分毒,但很多人不以为是,崇尚的是有病就吃药、防病吃药、保健吃药,完全忘记人体自身还有强大的自我调节能力,忘记了还有很好的非药物疗法,比如针灸、推拿、物理疗法等。

    过度治疗和误治会使肝脏很疲劳,所以对于不少药物,医生会嘱咐患者,吃的过程中注意检查肝功能。就算是疗效好很对症的药物,也要先劳驾肝脏进行代谢、解毒。

    5)过度饮酒

    喝酒应酬,无非是为了升官发财,但凡男人,难以免俗。接待、公关、销售、官员升迁、商人赚钱,都需要常年穿梭于酒店,应酬于餐桌,进入中年还没有脂肪肝、高脂血症、代谢综合征、高血压等病患加身的人,那真是凤毛麟角,酒后驾车更是严重而普遍的社会问题,不仅伤肝,更伤害无辜的生命。

    进嘴的东西,最热性的是烟,最湿气的是酒。酒的热量很高,不怎么增加营养,却足以扰乱能量代谢。酒性大湿大热,经常少量饮酒有活血提神消除疲劳之功;而经常豪饮却会乱心性、乱肝性,湿热伤肝胆。

    酒能够壮贼胆色胆,却不健身心五脏,是虚妄乱性的魔鬼饮食。你以为肝脏生来只是解毒解酒的吗?肝脏还要做畅通血脉、帮助消化、舒缓情绪、调节月经等工作,是非常忙累的!

    6)不重视脂肪肝

    高糖、高脂、高热的三高饮食,使人体能量富余。这时肝脏往往挺身而出,自我牺牲,像堤坝一样拦截富余能量,形成脂肪肝,以保护心脑血管、维护能量代谢。

    所以单纯的脂肪肝患者的生化检测,各项指标往往是正常、临界或轻度异常,心脑血管尚且安全。这就是为什么不少人会拿着体检结果淡淡一笑,就是有点脂肪肝,我的身体还不错耶!根本不把脂肪肝当回事,把脂肪肝的危害性看得还不如感冒。

    脂肪肝的后果严重与否,全看你对脂肪肝的认识。如果从此在生活中从源头上避免、减少脂肪肝的产生,那么脂肪肝可能就是一个身体的匆匆过客,不声不响就这么过去了,确实算不得大病。但是如果掉以轻心、不当回事、我行我素,脂肪肝就是万恶之源,引发能量代谢紊乱。看看那些疾病后期的尿毒症、中风、心衰吧,你说脂肪肝是不是大病呢?!

    肝气郁结、脂肪肝、超负荷解毒三位一体是很可怕的,时间久了一定会严重影响能量代谢。肝脏里塞满了脂肪、堆满了垃圾,总有一天会把肝脏累坏的,这时堤坝再也抵挡不住源源不断的富余能量了,终于开闸,能量代谢就此进入恶性循环,糖尿病、动脉硬化、高脂血症、冠心病、代谢综合征、高血压、痛风等等随之而来。这就到了该收获的季节了,收获不良生活方式结下的恶果。

    在我国,乙肝病毒感染率很高,尤其在气候湿热的华南地区。当然,现在由于广泛使用乙肝疫苗已经得到了很好地控制,但是仍然不能忽视。

    一旦感染乙肝病毒,就算是肝功能保持正常,还是能够较为明显地感觉到肝胆湿热或者气滞血瘀之象,说明还是对肝脏有不小的影响的。病毒感染与否,和肝脏状态及体质关系很大,比如长期吃不饱又憋屈、疲劳。病毒湿热最易伤肝。

    2.肝病早知道

    肝脏直接掌控着人体内所有细胞的生长及其功能,一切形式的细胞功能故障、缺损及异常生长大多都源于疲弱的肝脏,很多疾病的源头都可以追踪自肝脏里发生的病变。

    肝病是指发生在肝脏的病变。包括甲肝、乙肝、丙肝、肝硬化、脂肪化、肝癌、酒精肝等多种肝病。肝病是一种常见的危害性极大的疾病,应以积极预防为主。常见的肝病有肝炎、肝硬化、肝脓肿、原发性肝癌等。

    按照发病机理,肝病可以分为病毒性肝病和非病毒性肝病。

    病毒性肝病是由多种不同肝炎病毒引起的一组以肝脏害为主的传染病,根据病原学诊断,肝炎病毒至少有5种,即甲、乙、丙、丁、戊型肝炎病毒,分别引起甲、乙、丙、丁、戊型病毒性肝炎。

    非病毒性肝病包括以下几种:

    酒精性肝病:是由于长期大量饮酒(嗜酒)所致的肝脏损伤性疾病。

    药物或毒物性肝病:中毒性肝炎是由化学毒物(如磷、砷、四氯化碳等)、药物或生物毒素所引起的肝炎或所致的肝脏病变。

    新陈代谢异常性肝病:体内对某种物质新陈代谢不良所导致的肝病。

    脂肪性肝病:是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。导致肝细胞的脂肪含量增加,可能原因有酗酒、糖尿病、血脂肪过高、体重过重等。

    肝炎主要以慢性肝炎为主,按病因学分为慢性病毒性肝炎、自身免疫性肝炎、药物毒性肝炎、遗传性疾病以及其他原因不明的慢性肝炎。

    病毒性肝炎以乙型肝炎最为常见,乙肝病毒是一种世界性传染疾病,据统计全球携带乙肝表面抗原的人数超过2.8亿,中国是乙肝的高发区,每年死于乙肝后肝硬化者有40万人。

    肝病的表现是很隐晦的,最突出的症状就是疲倦乏力和不思饮食。常见症状有胀痛或不适,恶心,厌油腻,食后胀满或有黄疸,口干,大便或干或溏,小便黄,或有低烧,头昏耳鸣,面色萎黄无华等。如果是肝硬化,除有肝炎的临床表现之外,还有腹水,腹壁血管突出,周身水肿,尿少,肝掌,蜘蛛痣,严重者还可能大出血。

    为了尽可能早的发现肝病,及时做检查是非常重要的,发生自己有上述情况,应该先上医院检查乙肝两对半,肝功能,肝脏B超等。

    3.保养肝气

    按照“五行学说”,四季之“春”归类于“木”;而“肝”亦归类于“木”。五行中的“木行”,是用来形容具有生长、开发、条达、舒畅等特性的事物及现象。春季养生宜顺应自然阳气生发舒畅的特点而调养肝气。

    肝脏为将军之官,肝脏的作用在于:让我们七情适度,心情轻松;把进进出出消化排泄指挥得顺利畅通;令气血流畅不瘀积!中医认为,肝为刚脏,其性属阳,肝气好动而不好静。肝主疏泄,主升、主动,性喜条达而恶抑郁。肝气的疏泄功能是调畅全身气机,推动血液和津液正常运行的必要条件。疏泄功能正常,气机通畅,气血调和,会使人心情舒畅,开朗乐观,身心健康。若肝气疏泄不及,则肝气郁结,导致气滞血瘀或气郁化火,肝火妄动。若肝气升泄太过,导致肝阳上亢或肝气上逆,血随气逆,气血逆乱。最终均会导致人体出现一系列病理变化。

    所以说肝气宜舒畅条达,不宜压抑郁闷。而调养肝气的首要一条,就是调理情志,即保持心情舒畅。因此,人们不妨在闲暇之时,投身于大自然的怀抱,舒缓心情,调养肝气。

    中医养生学认为“春应肝而养生”。万木吐翠的春天,正是采纳自然阳气调养肝气的好时节。将身心融入大自然之中,尽情享受春光的沐浴,春风的吹拂,踏青问柳,赏花悦目,天人合一。

    正如《黄帝内经》所说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”大自然的博大清新,不仅使人神清气爽,心旷神怡,也使人肝气舒畅条达,气血经脉调和,无形之中增强了身心健康

    此外,春天随着气温的上升,人的活动量亦随之增加,新陈代谢加快,身体所需营养供应增加,这时要保证肝脏有旺盛的生理机能,还应注意合理搭配营养膳食。

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