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迷罗:大暑祛湿与冬病夏治(上)

关键词:[健康养生] 浏览:2873 发布日期:2016-01-20 网页收藏

  • 大暑正值伏天其特性就是闷热潮湿桑拿天,你看是否此时雨水增多,天气炎热。在养生上我们需注意两个关键点:一防湿是关键;二冬病夏治最佳时。


    迷罗|大暑养生(上)


    导读:
    大暑湿邪的危害
    湿的检测
    祛湿良方
    饮食推荐
    健脾祛湿只需推一推,揉一揉
    大暑提神解乏




    今日我们先说湿:
    一块干燥的木头,把它放到一个正常的环境下,可以保存很长时间。但是如果把这块木头放在一个阴暗、潮湿的环境下,我们就会发现它逐渐地变质、腐朽,身体也是这样。当身体湿气太重,就会滋生病菌、引发各种炎症,甚至是内分泌失调,就会导致很多的问题。比方说沉重、乏力,特别容易疲劳,睡不醒,或没有胃口,脾胃功能下降,睡眠不好。


    怎样知道我们身体有没有很湿呢?
    这段时间是否容易起一些红疹即湿疹,比较痒,天气越湿的时候它越多见。
    脚气多发时节
    手掌偏向于黄色,比较深、比较明显的黄色
    手掌出现太密集的血管,我们管它叫青筋,这都代表身体的湿毒比较重。



    汗黏着在皮肤上,整个人黏黏的很不舒服。
    晨起口腔里面有黏黏的、腻腻的感觉。
    大小便都会偏黏。比方说小便浑浊、味道重、色黄。再就是大便粘马桶,冲水都会发现有一些冲不干净。


    迷罗|大暑祛湿与冬病夏治(上)
    大暑饮食祛湿有技巧
    饮食养生
    湿气通过脾胃功能运化来祛除,中医讲脾主运湿,当您发现自己体湿时,可能也预示着脾胃功能下降。所以想祛湿,先健脾。


    红小豆是一种非常能清热祛湿的食物。要注意如果要使红小豆起到一个最好的祛湿效果,一定不要煮得太烂。刚好煮熟还没有煮烂开花的时候,它的祛湿效果最强。除此之外,我们可以再增加薏米和冬瓜这样的食物,它们都能利水健脾祛湿。
    迷罗|大暑祛湿与冬病夏治(上)
    大暑养生
    大暑补气养阴茶:


    材料:西洋参两三片,五味子五克,麦冬四粒,冰糖适量
    方法:开水冲泡即可。
    功效:可解除疲乏、提神醒脑、增强身体素质。
    西洋参性凉味甘,不但可以滋阴补气,而且可以清火生津,对于津液不足、口干舌燥、容易疲劳的人士有很好的保健功效,是唯一一种可以在夏天食用的参类。


    香荷解暑祛湿茶:


    材料:香薷10克,干荷叶10克,陈皮10克,薄荷5克
    方法:先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟,再加入薄荷煮5分钟即可,服用时可加适量白糖调味。
    功效:代茶饮,可以清热解暑,祛湿排毒,改善天气炎热潮湿引起的胃口下降、食欲不振。


    迷罗|大暑祛湿与冬病夏治(上)
    按摩改善肠胃不适
    通过经络与自我按摩方法来增强脾胃功能。


    推腹健脾很简单:
    用双手掌根摁住心窝的位置
    沿着身体的中线用力向下推,一直推过肚脐的位置。
    左右手交替向下推动。
    当我们脾胃运化弱的时候,腹部会瘀积很多的食物和其他东西,比方说肠道里面的宿便或者是浊气,我们要推动它,把增加肠运动,就可以起到一个排浊的效果。


    经典揉腹:
    把一只手放在肚脐上,另一只手放在它的手背上
    双手先逆后顺来揉腹
    从左向上、向右、向下,逆时针揉腹。
    在揉动的过程中,力度不要太轻,尽量把腹部的软组织带动起来。一般揉上三四十圈,揉到小腹发热为止,效果会最好。逆时针揉三四十圈后,再顺时针向着相反的方向揉动三四十圈,脾胃的功能可以得到一个更好的提升。


    在睡觉之前,做完这样的手法,把肠胃按摩得非常舒适,便能胃和寝安,我们睡得也会深沉一些。

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