詹婉园:寒冷冬季如何防护好腰腿?

关键词:[健康养生] 浏览:1491 发布日期:2016-01-20 网页收藏

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      冬天马路上很多年轻女孩子不怕冷,穿着裙子,由此容易造成她腰腿痛。年纪大的老人不注意给身体保暖的话,更可能会腰腿痛。那寒冷冬季如何防护好腰腿?专家指出,冬春季正是腰腿疼痛的高发季节,养生别忘防护好腰腿,需要从两方面入手,一是注意保暖,二是重视预防,重在摆正“姿势”。

      重视预防,重在摆正“姿势”

      要从年轻时候开始,就要向保护眼睛一样保护我们的脊椎。因为脊椎的支撑作用要维持你一辈子,如果年轻的时候受了严重的损伤或者是强体力的劳动,年纪大了腰腿痛是不可避免的。所以平时要注意我们的姿势,注意我们的生活习惯,注意我们的劳动强度,保护我们的脊椎,特别是要保护我们的腰椎。

      第二个要锻炼身体腰背肌,如果腰背肌锻炼得很坚强,那我们的腰椎就很稳定了。

      第三个要避免一些旋转活动。

      第四肥胖不好,腰椎的应力很大,而且还有剪力。

      怎么锻炼腰肌?

      早上起床锻炼十下,晚上锻炼十下,这样轻度的腰椎疼痛就可以缓解。还有坐的姿势,要到靠背上。然后我们站的时候,也要有正常的姿势。比

        如说抱小孩,最好是背,长时间抱对腰椎影响很大的。还有在家里用吸尘器,杆子要长一点,不要弯腰很厉害。还有睡觉的姿势,最好是睡比较硬一点的席梦思,很软的对腰椎不好。

      如果确定了腰椎疾病要赶快治疗,不然有可能造成无法行走的后果。


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