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陈斌:陈氏太极拳养生班培训
2016-01-20 2030
对象
有一定基础的人群
目的
进步加深提高
内容

养生班的主要学习内容是陈氏太极拳养生功。其具体内容包含:入门班所有内容(进一步加深、提高)、太极拳养生理论、太极培元养气法、精要十八式等。

太极拳养生理论:从太极拳对人体神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、运动系统、经络系统等诸多方面的作用,来深度剖析太极拳的养生机理。

    太极培元养气法包括静坐养气法、桩功聚气法及卧功。无论那种方法,都是通过放松肢体、凝神固气等方法,挖掘人体潜能,降低基础代谢,调和七情,使气血和顺,经络畅通,达到修养身心、益智延年的目的。以桩功聚气法为例,就是通过采气、抓气、丹田内转运气等方法达到气血调和,精神内守之目的。

陈氏太极拳精要十八式是陈家沟陈氏十九世、太极拳十一代传人陈正雷大师,从陈氏太极拳老架一路中精选其主要动作组合而成。其主要风格特点有:短小精悍,简便易学,舒展稳健,缠丝劲明显,刚柔相济,柔中寓刚。练习时,要求处处留心源动腰脊,用意贯劲于四梢,动作呈弧形螺旋,缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”;动作要和呼吸运气相结合。

陈氏太极拳养生功作为一套完整的功法,它简单、好记、易学,便于推广普及,受到了广大学员的推崇。通过多年的推广实践证明,练习陈氏太极拳养生功对预防和缓解神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎等多种慢性疾病有显著效果,实为大众强身健体之“运动处方”。

是陈氏太极拳最基础的套路,由太极起式、金刚捣碓,懒扎衣,六封四闭,单鞭,收势等六个动作组成。相比较传统太极拳套路动辄几十上百个动作而言,此套路无比短小精悍,便于对初学者的普及推广,初学者能从中感觉到太极拳的博大精深。虽然比划出样子不难,想做到位还要下一番功夫。
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