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李蕊:6款美食能助你轻松减压

关键词:[压力管理] 浏览:1365 发布日期:2016-01-20 网页收藏

  • 在这个复杂 的世界上,各大公司都越发的庞大,在职场中工作者们都是在不断的忙碌中度过每一天。不同的职业都有不同的环境和生存的方式。世界在不断的变化着人们的思想 也要与之同化。如果人们能实现自己的理想,获得一份自己热爱的工作那么职场的心理压力也会相对的小很多。那么如何缓解职场心理压力呢?今天就给大家介绍一 下吧。

      职场减压10大法则:

      以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法,简单方便,经常运用可以起到很好的效果:

      1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作。

      2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

      3、一天中要多休息,从而使头脑清醒,呼吸通畅。

      4、利用空闲时间锻炼身体。

      5、不要急切地、过多地表现自己。

      6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

      7、学会说“不”。

      8、生活中的顾虑不要太多。

      9、偶尔可听音乐放松自己。

      10、培养豁达的心胸。

      6款美食能轻松减压

      1、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。

      2、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

      3、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。

      4、不要喝碳酸饮料,要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒。

      5、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

      6、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。


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