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李蕊:职场倦怠应该怎么办

关键词:[心理学家] 浏览:930 发布日期:2016-01-20 网页收藏

  •  日前,国内一人力资源服务商发布万人调查结果,调查显示:近 80%的职场人感到精神紧张和压力;2/3的职场人感到压抑和焦燥;超过70%的职场人对工作产生倦怠,表示“不喜欢现在的工作”。这,就是随着就业竞争 的日趋激烈和职场人自身健康的退化,悄然来袭的“职业倦怠”。

      关 于职业倦怠问题,近年来一直备受关注。职业倦怠期具有阶段性、周期性,最明显的症状之一是“拖”――工作拖拖拉拉就是不想完成,非要等到最后一刻。职场人 士到了35岁左右通常是职业倦怠的高发期,特别是工作上有了一定成就的“白骨精”尤为明显。据调查,从行业上看,教师、医生、媒体从业者以及办公室白领等 从事脑力劳动者的患病率比较高;从个性角度讲,具有敢于开拓和迎接挑战、独立性强,并且对自己或他人要求较高等人格特征的人也容易陷入职业倦怠。

      产生“职业倦怠”的原因

      人的生理和心理都会出现波峰和波谷,职业倦怠期和人的生理周期一样,有一定规律可循。为什么会进入职业倦怠期呢?究其原因有以下几种:

      1、主观原因

      (1) 工作压力或挫折打击的长期叠加。35岁左右的职场人经过多年打拼,在事业上小有成就,在一定程度上“位高权重”,工作压力日渐加大,加上新人不断涌现对 “高位”造成一定压力,使得“白骨精”们尤如穿上了“红舞鞋”。一些心理脆弱的“职场老人”抱着严防死守的心态,许多事情亲力亲为或将所有事情揽在自已手 下。长期的工作压力和过长的工作阵线让纷繁复杂的事情接踵而来,打乱了原来果断有序的工作节奏,改变了原来干净利落的工作风格。工作的不顺利,会不断给人不同程序的挫折和打击,令人怀疑自身的能力,自信逐渐降低,并且不断为自己的失败和工作不力找借口,产生疲乏和焦虑。

      (2) 攀比心态。35~40岁的职场人士,往往会期望得到比其他人高的待遇。工作时间长了,工作伙伴、合作伙伴甚至竞争对手之间的交流、对比也会增加。见到经历 和能力和自己相似的人职高薪厚,往往会觉得没面子、不平衡,失去了平常心,抱怨越来越多,心态逐渐由波动发展到失衡、抑郁,失去工作热情。

      (3)工作多年进步不大或出现发展瓶颈。中国企业的特殊发展阶段创造了好机会,造就了一大批年轻的精英和骨干,但随着企业的发展和社会的进步,对能力提出了更高要求。以前业绩优秀的员工,一方面还沉浸在过去的豪情与骄傲,另一方面要面对如今能力无法提升、工作力不从心的落差与困惑。面对过去的辉煌业绩和如今的发展瓶颈,面对企业(社会)和家庭的多重压力长期难以调整,感到心理纠结、身心俱疲。

      2、客观原因

      (1) 重复的工作内容。重复的工作内容上缺乏新意,随着个人能力的不断提高工作起来应付自如,每天用同一种思考模式、同一种方法处理问题,工作变得枯燥无味,对 已取得的成绩不再兴奋。即使企业发展对员工工作能力的要求不断提高,但是如果缺乏正确的引导,员工就会的去提升专业水平的动力,导致厌倦工作,心情烦躁, 精神不振。另外,如果长期从事自己能力过剩的工作,也会使人心生厌倦。

      (2) 操作、管理上的负面因素长期存在和一些遗留问题长期得不到解决。由于沟通、理解以及思想工作的不畅、不到位,企业员工逐渐认为公司的制度不利于自己的发 展;领导的某些处事原则、行为作风使自己的工作环境越来越差,而且看不到改善的迹象。负面因素、遗留问题和矛盾长期得不到解决,这样的管理会让员工对企 业、部门、领导的信赖度逐渐降低,从而对自己的职业选择产生怀疑,长期得不到的心理缓解和满足引发心理失衡,造成焦虑或抑郁情绪。

      职场倦怠怎么办呢

      对工作失去兴趣,是因为心理能量空了。首先要用正确的方式来给自己充充电。比如休个假,来一场放松身心的旅行;调整作息,做自己喜欢的事。

      其次,找准职业兴奋点。从多角度客观评价自己、欣赏自己,认识到自己的工作价值。如果对现在的工作完全没了兴趣,就要重新慎重选择一个感兴趣的工作。

      最后,想想自己当初希望在工作中追寻什么,一路走来有没有忘失“初心”,能否以平常心对待种种挫折等。静心梳理心情,才能走出迷雾,重新坚定信心,走向未来。

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