心晔,心晔讲师,心晔联系方式,心晔培训师-【中华讲师网】
管理培训师、心理咨询师
51
鲜花排名
0
鲜花数量
2020-08-06 2611
对象
所有职场人士
目的
提供最简单有效的情绪管理工具给学员并帮助落地,使学员快乐生活,高效工作,收获幸福人生
内容

【课程说明】

每个时代的人们都要面对不同的使命与责任,承担相应的压力。身处21世纪,人们享受着丰富的物质资源,在追求美好生活的同时,心灵也承受着前所未有的压力。调查发现,通过其他娱乐方式纵然可以在短期一定程度上转移注意力缓解压力,但是当压力再次来袭,人们往往因为忽视心理健康的重要,缺乏有工具、有方法的情绪管理手段,显得更加无助且乏力。因此,本课程创新性引入前沿的心理学理论与咨询技术,让员工学习缓解负面情绪的方法,帮助员工梳理情绪背后的深层认知问题,让员工看见自己,听见自己,表达自己,从而有效应对压力,更好的投入职场,快乐工作,拥有美好人生。


【课程目标】

   ● 描述压力形成的全部过程,深刻意识到压力带来的危害

   ● 理解情绪管理对压力调控的重要作用

   ● 熟练运用情绪冰山减压法,体察情绪、梳理情绪、表达情绪

   ● 通过体验性练习,探索自我的一致性,收获内在的喜悦


【课程特色】

   ● 引入前沿的精神动力学理论、正念减压技术与情绪问题结合

   ● 引导学员深度聚焦自身习惯性情绪反应与旧有认知模式

   ● 将最简单有效的情绪管理工具教授给学员

   ● 分享心理咨询中的真实案例与经验,深入浅出,启发学员独立思考能力

                           

【教学方法】

  讲授法+案例分析+心理测评+视频分析及其他


【课程对象】

  所有员工


【课程时间】

  1天


【课程内容】          

第一单元:压力与情绪概述

1、压力概述

    ● 压力概念

    ● 压力与效率倒U关系

    ● 压力与情绪管理重要性

    压力产生过程

    ● 视频分析:他人的援手

    ● 心理测评

2、情绪概述

    ● 情绪概念

    情绪的功能

    ● 情绪的反应

第二单元:压力管理的探索之路

1、管理压力的其他方式

    ● 案例分析:职场健康调查报告

2、管理情绪的重要性

    ● 三脑一体的奥秘

    压力管理之“道”——情绪

第三单元:情绪冰山减压法

1、体察情绪

    ● 标注

    ● 定位

    ● 接纳

    练习:正念冥想

2、梳理情绪

    ● 梳理认知

    ● 探索需要

    ● 案例分析:Peter的认知正确吗?

    小组讨论:他人眼中的我

3、表达情绪

    ● 陈述

    ● 感受

    ● 需要

    请求

    ● 课堂练习:爱的练习语

总结

1、复盘

2、Q&A


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