顾奎琴:中华讲师网营养专家顾奎琴:孕期教你怎么吃

关键词:[健康养生] 浏览:1391 发布日期:2016-01-20 网页收藏

  • 孕产期营养状况的好坏不但影响宝宝的发育,对孕妈咪本身也有重要意义。作为孕妈妈,如何建立科学的膳食结构?怎么能合理补充营养?妊娠性贫血、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等情况饮食要注意什么?国内知名营养专家顾奎琴就“孕期教你怎么吃”的相关问题做了互动回答。
     1.@用户:请问孕期有哪些水果和蔬菜不能食用的呢?




        惠爱营养:您好!一般天然的蔬果都可以食用,只是在孕早期,马齿苋、山楂、荔枝、桂圆、木瓜应慎食。孕期更需注意的是蔬菜水果的新鲜和卫生。




        2.@用户:请问怀孕期间每个月都需要补充一些什么营养




        惠爱营养:您好,怀孕每个月都需要均衡营养、全面食材,每种营养素都不可缺,但也不是越多越好。针对孕期比较容易出现的问题,相对来讲,如孕1个月开始加强叶酸摄入、孕2月加强维生素B6(缓解妊娠呕吐)、孕3月加强碘、孕4月开始加强优质蛋白质、孕5月加强铁、孕6月加强钙,但食材多样化、营养均衡化更加重要。




        3.@用户:我现在怀孕快36周,28周时查空腹血糖偏高5.4。一直控制饮食,但血糖依然忽高忽低,空腹高时到5.6,低时4.9。不知道高到什么值需要胰岛素控制。餐后两小时都正常




        惠爱营养:您好,针对胰岛素的控制问题,建议咨询专业医生。欢迎提问膳食营养问题。




        4.@用户:您好,我现在孕20周,17周和19周验血,空腹血糖为5.12、5.15,平时三顿饭,并不吃甜食,请问如何调整以降低空腹血糖




        惠爱营养:您好,建议日常膳食注意:1、主食不宜太精细(可吃些薯类、杂豆、玉米、小米、糙米等粗粮)。2、水果摄入要适量,一般每日不宜超过300克。3、除了不吃甜食,甜饮料更要慎食。4、可一日多餐,但总量要控制。5、注意体重增加幅度不宜过快。




        5.@用户:我老婆怀孕一个月了,孕期营养补给应该注重些什么饮食,要避免吃些 什么食物 ,总之就是如何在孕期保养的更好,更有利健康宝宝出生?




        惠爱营养:您好!孕期营养应该注重均衡营养、食材多样化、清淡健康饮食。应避免吃些辛辣、腌制、烟熏、罐头类食物,同时少食肥肉、甜点、甜饮料。为了母子二人的健康,应注意日常主食粗细搭配,每日蔬果多样化、牛奶或酸奶等奶类不宜少于半斤、蛋类1个鸡蛋份量、豆类坚果经常食用,营养全面结构齐全。




        6.@用户:我怀孕17周了请问需要补充什么?营养呢。要注意什么?呢




        惠爱营养:您好,孕17周在全面营养的前提下,还需特别注意优质蛋白质、维生素C和铁等营养素的补充,为此可适当增加瘦肉、奶类、鱼虾、新鲜蔬果等食物的摄入。




        7.@用户:你好!请问怀孕三个多月应该补充什么营养?我都是吃素的,而且吃的还比较单一,这会不会对胎儿有什么影响




        惠爱营养:您好,总体来说,吃的比较单一会难以做到营养的全面均衡,纯吃素(特别是豆类和坚果也摄入不足)容易造成优质蛋白质、铁、维生素B12等营养素的缺乏。孕3月宜加强碘、铁、维生素A等营养素的补充。




        8.@用户:我怀孕六个月需要补充哪些营养,并且要注意什么




        惠爱营养:您好!孕6月一般应特别加强钙、铁、DHA和优质蛋白质等营养素的补充。注意控制体重合理增加,不要过度增加。




        9.@用户:孕妇怀孕期间吃什么营养高 ?




        惠爱营养:您好!怀孕期间一般要注意补充钙、铁、叶酸、优质蛋白质、B族维生素、维生素C、膳食纤维、DHA等营养素,海产瘦肉、豆类坚果、奶蛋、蔬果、全谷物食物等都不可少。




        10.@用户:怀孕期间“最”需要补充的营养素是什么?




        惠爱营养:您好,怀孕期间各种营养素都需要,讲的是营养的全面和均衡,仅补充单一的某种营养素并不能解决孕期的营养所需。不过孕期常见比较欠缺的营养素有钙、铁、维生素B族、膳食纤维等营养素。




        11.@用户:我有个同事告诉我怀孕的时候吃点维C什么的,将来孩子抵抗力强,不容易生病,请问我可以吃吗? 因为我工作的地方屋里电脑多,打印机散发出难闻的气味,又不能通风,可以吃这个吗?




        惠爱营养:您好!维生素C是孕期宜加强摄入的营养素之一,所以可以吃适量的维生素C补充剂,但更需要摄入合理的新鲜蔬菜和水果,它们是维生素C的最佳来源。电脑、打印机多又不通风的环境除了维生素C外,还可以加强补充维生素A、E和含膳食纤维丰富的食物。




        12.@用户:我平时因为减肥所以对吃的东西不是很在意,可是我前几天查出来怀孕了,我现在想让孩子什么也不缺,可我不知道该吃些什么东西对孩子好,怀孕都需要哪些营养呢?有没有什么怀孕不能吃的啊?




        惠爱营养:您好!怀孕需要全面均衡的营养,总体来说需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、水等七大类营养素,建议日常膳食要多样化,全面化,粮谷、水果、肉海产蛋奶豆都不可少,不宜偏食、挑食,同时要注意食材新鲜卫生。孕早期不宜食用螃蟹、甲鱼、马齿苋、薏米、山楂、桂圆等。

企业会员在线交易流程