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李蕊:压力与情绪管理
2020-06-28 1984
对象
国电南京自动化股份有限公司干部职工培训
目的
从心理学、教育学、多视角结合临床案例对压力进行了诠释和应对方案的讲解,使各位中层干部认识到压力无处不在,应对压力刻不容缓,缓解自身和员工压力势在必行,以及企业 EAP的重要性。通过学习对压力有了深刻认识,掌握识别和应对压力的技巧。
内容

一、了解压力

二、员工常见心理问题

三、心理压力与心态

(一)心理健康与心态

1、心态影响能力

   案例:九人过桥实验

2、心理影响生理

   案例:死囚实验

四、压力与健康


1、压力所致的症状:

2、压力会导致什么反应?

3、为什么压力会引起疾病?


4、什么情况下会产生压力感

5、主要压力源


五、心理和谐的构成(图解)

六、压力的预警信号(图解)

结合案例解析

七、压力测试(现场测试图解)

多种图形与测试解析


八、职场压力

职场压力与减压攻略

1、职场压力源

人际交往障碍:(均结合案例解析)


(1)、嫉妒心理:   

(2)猜疑心理:


(3)自负心理:

(4)自卑心理:

(5)敌视心理:

2、、职业适应障碍:


(1)上班恐惧症

  案例:见到领导就哆嗦的男人

  案例:她为何跳楼自杀


(2)焦虑综合症

   案例:焦虑过度导致的不孕

(3)过度成就压力

   案例:过于追求完美的局长


(4)白领嗜贪症

症状:

压力应对:

(5)职业安全感缺乏

案例:城管公务员的烦恼


(6)快节奏综合征

思想预防法、计划生活法、精神调剂法、劳逸结合法

(7)职业厌倦综合征


3、人格障碍

(1)偏执型        (2)分裂型

(3)癔症型        (4)冲动型

(5)依赖型        (6)自恋型

(7)反社会型      (8)表演型

(9)回避型       (10)不成熟型

减压应对:

4、压力管理


(1)自我对话和压力

(2)11类不合理信念(结合案例解析)


合理情绪疗法:美国埃利斯(案例:风筝的故事)


5、健康养生减压攻略



(1)将自我对话转变为积极的力量

(2)消极自我对话转化为积极自我对话有两种实现方式:


6、健康缓冲器

   预防和应对失眠症的8个窍门:


九、压力来自婚姻

(一)幸福婚姻的密码

    非暴力沟通

  观察、感受、需要、请求(结合案例解读)

案例:生日风波



密码二 :处好婆媳关系

密码三: 营造幸福婚姻

学会角色转换:

(案例:虐待孩子的妈妈)

十、家庭和谐与亲子教育


十一、颈椎保健操

现场指导实用操

十二、沙盘治疗(案例赏析)

十三、催眠放松

催眠减压现场指导


























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