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郭敬峰 2019年度中国200强讲师
压力情绪管理专家 ★ 团队绩效提升专家
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郭敬峰:《塑造阳光心态、享受快乐生活》大纲
2019-07-24 2427
对象
全体员工、一线班组长、基层主管、职业经理人等
目的
职场阳光心态,就是树立自信、希望、乐观、坚韧的心理品质。拥有阳光心态可以令人深刻而不浮澡,学会处理负面情绪,掌握快乐生活的秘笈,帮助我们提升工作绩效,大大降低企业用人成本和生产事故。课程从“积极情绪管理、自我正向激励、快乐高效工作”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,提升心理资本,学会积极自我暗示,让您更快乐的工作,幸福的生活!  
内容

第一单元:阳光心态六脉神剑

全场热身活动 :《抓小奴》  

1、心态决定一切

(1)你干这份工作是什么心态?

u 混;生存;生活;未来;等等…

u 心智模式对比:打工心态与老板心态?

u 你把这份工作看作是职业还是事业?

团体活动:《职业价值观大拍卖》

(2)自己投入工作的状态是尽力而为,还是全力以赴?

案例分享:《买土豆的故事》

讨论:要想获得发展空间,主要靠谁?

(3)要先有付出,才能有回报——责权利相一致法则。

实战训练:《击掌吉尼斯》 增强学员自信,敢于挑战困难

2、心怀感恩阳光心态

(1)积极心态:

A、改变思维定势

B、合理情绪ABC理论

                  案例分析:如何识别改变不合理的认知观念

C、增强自我信心

u  积极心理学:人生的幸福大厦

u 积极自我正向暗示

(2)付出心态

u 努力需要付出,成功需要等待

u 你是雇员,但你更是主人

      故事:最后的房子——为自己工作

u 领导不在,要干得更好

(3)学习心态

u 关于成长1个的数学算式

u 做一个3专的好员工:专业的态度/专业的技巧/专业知识

u 潮流学习7种方法:随时学/随机学/轻松学/快乐学/创新学/广泛学/空杯学

(4)感恩心态

A、“感恩”的力量

B、如何培养对公司感恩的心?

C、养成感恩的习惯:常怀感恩的心 /多讲感恩的话 /多做感恩的事

   ◆ 感恩公司,给了我施展的平台  

◆ 感恩同事,给了我工作的乐趣  

   ◆ 感恩上司, 给了我成长的指导  

◆ 感恩老板,给了我就业的机会  

现场演练:写一份感恩信

3、工作效果,效率和效能区分

(1)树立以结果为导向,学会用结果说话

(2)作为一名员工的最大价值如何体现?

(3)遇到问题你是否为自己找借口,推卸责任?还是积极主动地解决问题,承担责任?

 案例分享:马化腾的责任感

 

第二单元:快乐生活秘笈

互动游戏:找变化(训练情绪识别能力)

1、认识“七情六欲五毒”

(1)“考眼力”识别情绪

u  如何情绪觉察

u  AB型性格测试及案例分析

(2)情绪对我们的影响

案例分析:“情绪垃圾桶”与“好心情效应”

如何1秒钟处理消极情绪?分组讨论

2、情绪调适技巧:指标VS治本方法

(1)控制他人情绪六步法

(2)情绪调适方法:父母状态、成人状态、儿童状态

心理测评:你的情绪稳定吗?

(3)增加正面情绪技巧

3、什么是情商? 分组讨论

(1)认知自己的情绪

(2)妥善管理自己的情绪

实战演练:情绪管理三步法:

l What-我现在有什么情绪

l Why-我为什么会有这种情绪

l How-如何有效的管理情绪

(3)自我激励

        案例分享:任正非的2003

(4)认知他人的情绪

(5)管理人际关系


第三单元:自我激励技巧

互动游戏:赞美练习

1、高职业情商的表现:

(1) 学会沟通

(2)学会微笑

(3)学会称赞别人

(4)学会倾听和说话

(5)学会低调做人

(6)善于豁达待人

2、自我激励技巧

(1)调动潜能7则:

u 体验法则(实景/模拟/想象)

u 视觉化法则(眼见为实)

u 重复法则(无限次)

u 强势法则(棒喝法)

u 压力法则(逼迫法)

u 激励法则(制度化)

u 最最法则(最爱+最重要)

(2)自我激励十大技巧

案例分享:如何1秒钟自我正向激励?

3、潜意识自我能量提升

l  潜意识的3大特点

l  催眠体验:渐进式自我放松技术

l  放松减压:冥想快速身心放松

                    现场演练:快速瘦身“混元桩”


第四单元:总结升华

1、追求快乐7大工具

第一个工具:改变态度;

第二个工具:学会享受过程

第三个工具:不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面;

第四个工具:学会感恩;

第五个工具:遇到倒霉事想想还有人更悲惨;

第六个工具:天堂、地狱由心造

第七个工具:压力太大时学会弯曲。

2、本课程我感触最深的地方是:

(1)

(2)

(3)

3、我将在自己的工作(生活)中改变如下:

(1)

(2)

(3)


第五单元:现场解疑答惑

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