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郭雪 2019年度中国200强讲师
擅长沟通,教练类课程
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郭雪:压力与情绪管理
2019-07-01 2277
对象
希望改善和提升压力和情绪管理水平的个人,企业员工及管理者 
目的
本课程通过对压力和情绪的认知,提升自己应对压力的能力和灵活性,同时在情绪产生时能够通过正确方法来鉴别,表达,排解以及合理转化,从而提升自己的人际和谐度,职场及生活幸福指数。
内容

第一部分

认识压力

压力及压力反应

压力的分类

压力绩效曲线

压力源:

Ø  生理层面

Ø  精神心理层面

Ø  社会层面

影响压力的因素


第二部分

认识和管理情绪

情绪的表现形式

认识情绪

常见的压力情绪:愤怒,恐惧,抑郁

表达情绪:四步沟通法

情绪转化/认知重构


第三部分

办公室的压力管理

工作压力的主要来源

影响工作压力的主要因素

企业减压策略

个人减压的方法


第四部分

家庭中的压力管理

家庭关系

接受与改变

情感账户


第五部分

其他缓解压力的方法

管理拖延

运动,健康及放松疗法


第六部分:

健康范式

身心灵的统一

心灵健康的整合模型



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