郭敬峰:《与情绪压力共舞》课程大纲

关键词:[缓解压力] [情绪疏导] [职业倦怠] 浏览:1447 发布日期:2016-07-25 网页收藏

  • 【课程介绍】

    “人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为情绪的奴隶,严重影响了健康、情感和人际关系……

    对情绪压力的有效管理是人生幸福快乐的基础!

    本课程从“发现压力源,改变压力感,积极情绪管理、快乐高效工作”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,让您参透情绪,看清传统方式处理情绪的负面影响;运用实际有效的方式,提高情绪管理能力,学会压力疏导技巧,让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不良影响,让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对:更快乐的工作,幸福的生活!

    【培训收益】

    ² 减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。

    ² 发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。

    ² 掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法。

    ² 增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。

    ² 学会快速减压的23种方法,提升情商、逆商。

    ² 潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。

    ² 幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

    ² 体验现场神奇催眠术:了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。

    ² 培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。

    【授课方式】

    绘画测验、趣味游戏、案例分析、分组讨论、压力测试、角色扮演。

    课程内容追求实战、实操、实用。体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得积极的智慧体验,提升幸福感和工作绩效,形成独特的培训风格。

    【培训对象】:  公司中高层管理人员、职业经理人、一线管理人员

    【授课时间】:    1-2天

    【课程大纲】

    第一单元   解读情绪与压力

    1、认识情绪

    u “考眼力”识别情绪

    u  如何情绪觉察

    u  AB型性格测试及案例分析

    2、关于情绪

    视频赏析:办公室的情绪爆发

    如何1秒钟处理消极情绪?分组讨论

    3、 压力识别与评估

    u 生活事件及压力指数、自我压力评估

    u “中国特色的压力源”识别分析

    u  实操运用:ABCDEF情绪理论练习

    第二单元  职场压力管理

    1、 工作压力及压力源识别:

    u 职场成长压力构成

    u 承受压力的表现与解决方法

    u 压力反应:情绪反应、行为反应、生理反应

    2、压力的根源及特点

    (1)理想、现实和真实自我

    (2)压力与工作绩效

    (3)压力形成的现象学本质

    3、实操演练:潜意识自我能量提升

    u  潜意识的3大特点

    u  催眠体验:渐进式自我放松技术

    u  放松减压:冥想中身心放松

    第三单元   与情绪压力共舞技巧

    1、做情绪的主人

    u 谁在决定你的情绪?

    u 正确处理情绪的三步骤

    2、 情绪控制技巧:指标VS治本方法

    互动游戏:大风吹/可怜的小猫

    父母状态、成人状态、儿童状态

    3、简单易行的23种压力疏导方法

    第四单元   工作与生活平衡艺术

    1、轻松压力调节:    A.内因:心理调节/生理调节:做情绪的主人

    B.外因:人际调节/环境控制:事件控制

    2、自我减压运动:

    u  缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力

    u 坦然应对压力方法

    u 培养积极双赢思维-升级BVR信念系统

    第五单元   现场互动问与答

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