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郭敬峰 2019年度中国200强讲师
压力情绪管理专家 ★ 团队绩效提升专家
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郭敬峰:《让你的心情放个假-情绪与压力管理》
2020-04-28 2270
对象
希望学会消极情绪管理,掌握压力疏导技巧的职场人士。
目的
  懂得心理健康自我关爱,掌握身心健康的“五快三良好”。  了解七情六欲五毒,学会消极情绪调适方法。  减轻焦虑恐惧,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。  学会情绪调适三步法,6秒钟消除负面情绪困扰。   心理压力自我测评,压力来源分析应对,提升心理资本。  了解压力与工作绩效的关系,提高企业团队经营效益。  掌握快速减压的26种方法,提升心理资本和抗压能力。  幸福职场:ABC理性情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
内容

《让你的心情放个假-情绪与压力管理》课纲


【课程介绍】

一场突如其来的疫情,打乱了所有人生活和工作的节奏。

居家隔离抗疫数月,正式复工不久,国外疫情再度肆虐……

后疫情时代,市场震荡,经济低迷,行业洗牌……

企业订单锐减,度日如年,个人收入缩水,恐惧担忧……

面对变革,我们该如何与情绪压力共舞,共克时艰,迎接春天?……

      “人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪和压力会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪和压力了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为情绪和压力的奴隶,严重影响了健康、情感和人际关系……

      对负面情绪压力的管理调适应对是生活幸福快乐的基础!本课程从“学会自我关爱、积极情绪管理、与压力共舞”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,教会大家如何培养阳光心态,提升心理资本,缓解疫情后的“情绪创伤”,掌握压力疏导方法,学会积极自我暗示,更快乐的工作,幸福的生活!


【培训收益】

²   懂得心理健康自我关爱,掌握身心健康的“五快三良好”。

²  了解七情六欲五毒,学会消极情绪调适方法。

²  减轻焦虑恐惧,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。

²  学会情绪调适三步法,6秒钟消除负面情绪困扰。

²   心理压力自我测评,压力来源分析应对,提升心理资本。

²  了解压力与工作绩效的关系,提高企业团队经营效益。

²  掌握快速减压的26种方法,提升心理资本和抗压能力。

²  幸福职场:ABC理性情绪理论改变心态绩效和行为绩效。


【授课方式】

教练式辅导培训通过案例分析、心理测评、情景模拟和实战演练,氛围轻松活泼,激发学习兴趣,在心灵感悟和方法练习中获得技能提升,提升生活品质。

课程具有极强的实用性:30%的理论+40%的方法+30%的实例。

体验式培训:互动性强、幽默、生动、亲切。

【培训对象】:希望学会消极情绪管理,掌握压力疏导技巧的职场人士。

【授课时间】:

 3小时


【课程大纲】

1、情绪管理技巧

(1)身心健康“五快三良好”

(2)情绪是什么?

情绪觉察:最新全国疫情信息

(3)情绪对我们的影响

l    癌症的情绪说

l    笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了头

l   “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经 ”

视频赏析:复旦投毒之殇

(4)情绪的危害和相生相克

    案例分享:紫色生气水的实验

(5)情绪管理三步法

l    What-我现在有什么情绪

l    Why-我为什么会有这种情绪

l    How-如何有效的管理情绪

   

实战演练: 疫情后的“踢猫效应”我们想到…

(6)情绪调适技巧

l  转移注意力

l  适度宣泄

l  自我安慰

l  幽默解嘲

l  大声喊:”停”

l  感性享受,理性分析

l  积极暗示

l  改变思维,太棒了!


2、压力疏导方法

(1)认识压力

视频赏析:压力过大爆发

(2)心理压力自测量表

自我关爱:你的压力有多大?

(3)压力源分析应对

活动:寻找你的压力源

(4)压力三阶段

警觉 /搏斗 /衰竭

(5)压力生理反应

(6)快速减压的26种方法

    催眠体验:冥想减压

(7)减压增能自我提升

l   14世纪欧洲黑死病爆发后……

l   17世纪伦敦鼠疫后……

l   19世纪俄罗斯瘟疫爆发后……

l   达尔文登上了小猎犬号……


3、现场互动:解疑答惑


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